Sano di riempimento B Idee

Colazione avvii il vostro giorno, su di giri il metabolismo e migliora la concentrazione. Molte persone credono erroneamente che saltare questo pasto vi aiuterà a perdere peso. Ma probabilmente più che compensare le calorie a pranzo. Mattina può essere frenetico e saltare la colazione può essere un modo semplice per risparmiare tempo, ma ci sono alcuni modi di mangiare una colazione sana e ancora ottenere al lavoro oa scuola in orario. Sana colazione a base

Una sana prima colazione comprende cereali integrali, proteine, latticini, e frutta. Panini integrali, cereali, muffin crusca basso contenuto di grassi, e toast melba sono tutti gli alimenti buona colazione e forniscono carboidrati complessi. Prosciutto, burro di arachidi, e uova sode sono a basso contenuto di grassi che proteine ​​opzioni di alimentazione. Il latte scremato, a basso contenuto di grassi ricotta e yogurt in grado di fornire il requisito caseificio senza un sacco di grasso. Qualsiasi tipo di frutta fresca può aiutare a turno fuori una sana colazione. Ma non mangiare solo frutta o un muffin. Mix and match cereali integrali, proteine, latticini e frutta per una colazione nutriente completa.
Cereali

cereali sono una rapida opzione per il nutrimento del mattino. Andare per i cereali che sono ricchi di fibre al posto dello zucchero. Frumento tagliuzzato, e Fiber One sono ricchi di fibre e povera di zuccheri aggiunti. Quaker Vita e Cheerios sono anche molto basso contenuto di zucchero. Fragole e banane non solo agghindare il gusto di cereali pianura, forniscono antiossidanti e aiutano a riempire in su. | Photos.com Esempi di una sana colazione

combinazione è chiave quando mangiare una colazione sana e di riempimento. Ecco alcune idee per iniziare la giornata col piede giusto:

1. Cereali, latte scremato, un pezzo di fruit2. Frullare un frullato con frutta fresca, yogurt a basso contenuto di grassi, e un cucchiaio di grano germ3. Cialde di grano intero con burro di arachidi e arancio juice4. Cracker di grano intero con formaggio e ham5 magra. Uovo sodo con frutta fresca e yogurt6. Farina d'avena con mandorle e latte scremato