GI B Idee

L'indice glicemico (IG) è una dieta che molte persone sono in se sono diabetico, soffre di pressione alta, hanno bisogno di mantenere il loro colesterolo, o semplicemente si vuole perdere peso. Il GI racconta come un cibo urterà i livelli di zucchero nel sangue di una persona. Gli alimenti che sono ad alto sull'indice causano i livelli di zucchero nel sangue a salire rapidamente, quelli che hanno un basso indice glicemico alzerà lentamente. Quando su una dieta di GI, è bene sapere quali alimenti sono migliori per mangiare in modo da sentire sazi. Uova, prosciutto e pane tostato

uova, prosciutto, e altri rango proteine ​​magre in mezzo al GI. Pani fatti di cereali integrali o di segale hanno un indice glicemico più basso, e sono raccomandati sopra le loro controparti bianche, farina trasformati. Per una variazione di questo pasto prima colazione, posto uova strapazzate con prosciutto e formaggio in un intero pita del grano.
Fruit Smoothie

Se avete bisogno di qualcosa con un basso indice glicemico che può essere fatta velocemente e posto in un recipiente a-go, farsi un frullato con frutta fresca o congelata, che non hanno avuto alcuna aggiunta di zucchero a loro, una banana matura congelato, e latte magro o di latte di soia. La banana matura è l'ingrediente in questa ricetta che renderà il sapore frullato dolce quando mescolato con un paio di tazze di latte, e, se lo si desidera, frutta aggiuntivo. Se il frullato non ha un sapore abbastanza dolce, aggiungere nettare di agave fino a quando non ha un sapore solo di destra. Nettare di agave è dolce come il miele, ma è basso l'indice glicemico, a differenza di miele. | Photos.com vegetali Frittata

omelette sono veloce e facile da fare, e sono molto abbondante. Fare una colazione sana frittata mescolando due uova con un cucchiaio di semi di lino macinati. L'aggiunta di semi di lino o di semi di lino per la maggior parte dei cibi abbasserà il loro GI. Aggiungere eventuali spezie ed erbe desiderati per le uova e cuocere in una padella antiaderente precedentemente rivestito con uno spruzzo di verdure sana. Aggiungere tutte le verdure fresche e carni magre che desiderate per la frittata, e gettare in alcuni formaggi per completarlo. Verdure che hanno un GI particolarmente basso includono peperoni, funghi, piselli e spinaci.
Farina d'avena con frutta fresca

farina d'avena, un grano intero con un indice glicemico basso, può essere molto divertente quando la frutta fresca tritata sono mescolati in esso. Per addolcire la farina d'avena e frutta, mescolare in qualche 100 per cento marmellata di frutta che contiene zucchero. Se la vostra golosità ancora non è soddisfatto, aggiungere un po 'di nettare di agave.