Ad alto contenuto proteico B Idee

una colazione ad alto proteine ​​forniscono un pugno sano di energia per aiutare il potere attraverso il giorno. Le proteine ​​forniscono gli aminoacidi essenziali che aiutano alimentare il tuo corpo e la mente, per non parlare di aiutare a costruire il muscolo. La chiave per mangiare pasti ad alto contenuto proteico è di attaccare con le proteine ​​per lo più magri e sani, come i bianchi d'uovo, invece di proteine ​​grassi, come pancetta. Facile Uova

uova sono un ingrediente popolare colazione per il loro tempo di cottura rapida, ad alto contenuto di proteine ​​e la versatilità generale. Un uovo intero è una scelta sana, ma se stai guardando i grassi, si consiglia di attaccare con i bianchi d'uovo. Due uova, o quattro albumi, strapazzate con un po 'di latte scremato, cipolla tritata, pepe macinato e aglio tritato fornire una colazione veloce e gustoso. Si può mangiare solo le uova strapazzate o mettere le uova tra due fette di pane tostato di grano per creare un panino.

Di verdure e formaggio farcito omelette sono relativamente facili da creare, ma il gusto come se stai ricevendo una colazione indulgente trattare. La frittata di tre uova può usare una qualsiasi combinazione ripieno desiderato. Salsa e Monterey Jack formaggio nella frittata danno la colazione un sapore sud-occidentale. Funghi a dadini, scalogno, spinaci e formaggio blu danno il vostro frittata un gusto gastronomico. Prosciutto a dadini, patate fritte, peperoni verdi e formaggio cheddar dare le uova un sapore down-home.
Colazione scuote

Protein ricco di frullati sono una delizia veloce e gustoso quando si è a corto di tempo, ma ancora bisogno di una sostanziosa colazione. Ingredienti pesanti, come il purè di banane, avena crudi o riso cotto, dare una scossa un po 'di fibra e corpo per farlo riempire. Gli ingredienti di base, come yogurt, latte, proteine ​​in polvere o albume d'uovo pastorizzato, danno la scossa ad alto contenuto proteico. Altri ingredienti assortiti aggiungere sapore e vitamine per una scossa, che lo rende un pasto gustoso e ben equilibrato.

Una colazione a scuotere composto di yogurt alla vaniglia, fiocchi d'avena, fragole, latte scremato e ghiaccio fornisce un sacco di proteine ​​e di fibre . Un frullato composto di cioccolato al gusto di proteine ​​in polvere, lamponi, latte scremato, burro di arachidi a basso contenuto di grassi e ghiaccio fornisce proteine ​​e un gusto indulgente. Un frullato composto di riso cotto, vaniglia in polvere proteica, pesca yogurt, latte, ciliegie e ghiaccio offre una prima colazione ricca di proteine ​​in più con un sapore fruttato.
Turkey Sandwich

Turchia è una proteina magra è possibile utilizzare per sostituire il lardo o salsiccia in un panino di base prima colazione. Due pezzi di pane tostato con un po 'di senape miele, cipolla rossa e coppie di formaggi svizzeri bene con tacchino cucinato in molti modi diversi. Croccante tacchino pancetta, salsiccia di tacchino rosolato o pezzi soffritto di carne di tacchino pranzo tutti forniscono proteine ​​magre e un sapore gradevole. Fai il panino pasto mega con l'aggiunta di uno strato di uova strapazzate, una fetta di pomodoro e un po 'di lattuga.