Come mangiare bene mentre lo zaino in spalla

Il mantenimento di energia, mentre lo zaino in spalla è molto importante, ma lo è anche la nutrizione degli alimenti che si consumano durante il vostro viaggio. Essere consapevoli delle sostanze nutrienti in alcuni alimenti farà più di quanto si sostenga il vostro viaggio - che fornirà i composti chimici necessari per utilizzare in modo efficiente il cibo e tenervi autotrasporti. Istruzioni
1

Considerare tutti i gruppi alimentari. Può essere utile per portare semplicemente caramelle e maccheroni e formaggio, ma questo non vi darà le sostanze nutrienti adeguate. Frutta e verdura possono essere essiccati in un essiccatore alimenti prima di testa fuori per un viaggio. Si consideri l'asciugatura una grande porzione di frutti diversi e facendo un mix di sentiero nutriente.
2

Ricordati di mangiare proteine. Proteina si trova in molti alimenti, ma una grande percentuale si trova nella carne. A scatti di manzo ha una grande percentuale del valore giornaliero di proteine. Altri alimenti che vi darà le proteine ​​sono pane integrale, burro di arachidi e barrette energetiche specificamente progettati per l'esercizio. Assicurati di ottenere almeno 15-10 g di proteine ​​al giorno.
3

Mangia zuccheri complessi, non zuccheri semplici. Alimenti come cereali e avena richiedono più tempo per abbattere al glucosio - ciò che il corpo assorbe e utilizza per l'energia - e quindi vi darà sostenga energia. Al contrario, gli zuccheri in caramelle saranno assorbiti immediatamente, dando un'energia scoppiare rapidamente seguito da un crollo di energia.
4

Mangiare cibi con fibra. I frutti sono un'ottima fonte di fibre e frutta secca manterranno questo nutriente. Fibra aiuta la digestione e il metabolismo, e non mancherà di tenere il vostro corpo processi di funzionamento in modo coerente.
5

mantenere una dieta ricca di antiossidanti. I mirtilli sono uno dei frutti più ricchi di antiossidanti presenti in natura. Gli antiossidanti aiuterà con la salute generale da combattimento fuori "radicali liberi" - particelle nel vostro corpo che attaccano le cellule e la vostra energia linfa. Mantenere una dieta di frutta-pesante per tenerli a bada.