Come prevenire gas intestinali o flatulenza

gas intestinale o flatulenza possono causare dolori addominali e di pienezza o gonfiore addominale. Anche se questo problema tende a risolversi nel corso del tempo, si può prendere determinate misure per prevenire gli episodi di gas o flatulenza. Cose che ti serviranno
Digestive /integratori di enzimi
Show More Istruzioni
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sputare la gomma. Gomma da masticare può richiedere l'ingestione di aria supplementare, che può creare del gas intestinale. Utilizzare mentine per l'alito, invece di gomma. Inoltre, limitare l'uso di cannucce, che crea anche l'aria in più nel vostro corpo.
2

Salta bibite e bevande gassate. Carbonatazione da bevande può innescare gonfiore addominale e gas. Invece, bere bevande non gassate come succhi di frutta e acqua.
3

Prendete un enzima digestivo prima di bere latte o consumare alimenti con latte. Gelati, latte, formaggi e cibi preparati con prodotti lattiero-caseari sono cause comuni di gas intestinali e flatulenza. Potrai genere vogliono ridurre il consumo di questi alimenti.
4

esercizio almeno tre volte a settimana per 30 minuti. Ciò contribuirà ad aumentare le contrazioni intestinali e alleviare la costipazione, che può favorire gas intestinali.
5

mangiare meno carboidrati e cibi gassosi. Carboidrati e alimenti gassosi come fagioli, lattuga e cavoli possono promuovere gas intestinali e flatulenza. Prendere integratori come Beano prima di mangiare alimenti problematici.
6

Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Disidratazione o la mancanza di fluidi possono feci indurite e causare stitichezza e gas intestinali. Tenere le feci morbide e regolari con acqua abbondante.