I migliori frutti e oli per capelli sani lucido

sano, capelli lucidi è un obiettivo raggiungibile per molte persone. Alcuni vanno il percorso di acquisto di cosmetici per cercare di illuminare serrature sordo, questo non è necessario. Ciò che si mangia può portare lustro e forza di nuovo ai vostri trecce. Una dieta equilibrata ricca di cosiddetti supercibi, come alcuni tipi di frutta e oli trattare i capelli dall'interno verso l'esterno. Oli

L'omega-3 acidi grassi nelle uova, noci, e pesci grassi come il salmone aiuto rendono i capelli lucidi. Questi oli possono essere ottenuti anche attraverso alcuni oli vegetali o di semi di lino o olio di semi di lino -, ma sono presenti in quantità elevate nei pesci grassi e uova. La proteina in questi alimenti aiuta anche a crescere i capelli più forti e sani. Anche in uova sono B12 e biotina, che sono entrambi essenziali per la salute della pelle, unghie e capelli.
Avocado

avocado contengono elevate quantità di vitamina E. Solo due once di medie dimensioni avocado contiene 8 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina E. Se non vi piace mangiare in realtà avocado, si può fare una maschera di avocado per mettere su i capelli. Mash uno avocado maturo con 2 cucchiai. yogurt, un uovo crudo, mezzo cucchiaino. di olio di rosmarino e 1 di olio tsp.jojoba. Lavorare nel vostro cuoio capelluto e dei capelli e lasciare in posa per 20 minuti prima di lavare con lo shampoo. La vitamina E aiuta a mantenere il colore dei capelli vibrante e previene le doppie punte.
Olio di Cocco

Gli acidi grassi a catena media in olio di cocco sono usati in modo diverso da il corpo di altri grassi saturi. Un ulteriore vantaggio di olio di cocco è la sua capacità di rendere i capelli lucidi e sani. Usare olio di cocco per cucinare il pollo o frutti di mare, aggiungerlo ai vostri frullati, o metterlo direttamente sui capelli come maschera. Strofinare nel vostro cuoio capelluto e lasciare riposare per 30 minuti prima di lavare fuori. Agenti anti-fungini di olio di cocco anche aiutare a proteggere contro e trattare i problemi del cuoio capelluto forfora e altri.
Vitamina C Frutta

frutta ad alto contenuto di vitamina C, come arance, pesche , ananas, fragole e kiwi - aiutano a mantenere sani i capelli. Diete carenti di vitamina C può portare a capelli secchi o fragili. Gli antiossidanti in questi frutti anche lottare contro i danni da radicali liberi dall'ambiente per proteggere i capelli dagli agenti inquinanti. Assicurati di mangiare un sacco di frutta ad alto contenuto di vitamina C. È anche possibile applicare il succo di questi frutti direttamente ai vostri capelli mescolandolo nel vostro shampoo. Utilizzare il succo di pesche, fragole o kiwi - o un mix di tutti e tre - e aggiungerlo al vostro shampoo e utilizzare normalmente. Farlo solo in piccole quantità per assicurarsi che il contenuto è fresca in ogni momento.