Benefici psicologici di Mangiare Sano

Il cervello è una parte del corpo. Tutto ciò che costituisce il sistema nervoso viene dalle sostanze nutritive che i processi del sistema digestivo. Vitamine particolari, minerali e antiossidanti sono grandi per la funzione del cervello, e hanno un impatto sulla vostra salute mentale e l'umore. Cognizione

Una dieta sana aiuta a migliorare la funzione del cervello, la memoria e le capacità di problem solving. Carenze di vitamine e minerali possono realmente danneggiare i nervi e provocare le funzioni mentali a decadere. Fortunatamente, le diete ricche di alimenti ricchi di antiossidanti in grado di riparare i danni causati da carenza di nutrienti.
Nutrienti e Mood

C'è un collegamento diretto con l'energia e l'umore. Gli individui che non mangiano abbastanza cibi ricchi di nutrienti carichi di carboidrati e proteine ​​inizieranno a sentire la pigrizia, mancanza di interesse, disperazione e depressione. L'incapacità di risolvere i compiti a causa di insufficiente nutrizione può anche portare alla depressione e lo scoraggiamento. Una carenza di proteine ​​può rendere difficile per il corpo a produrre dopamina, che può diminuire qualsiasi sensazione di benessere. I carboidrati aiutano con la produzione di serotonina, che può creare un effetto calmante.
Rimozione di prodotti nocivi

L'eliminazione di cibi e bevande dannosi può beneficiare in modo significativo la salute . Grassi riducono il flusso di sangue al cervello, rallentando il funzionamento del cervello. Il consumo di alcol rifiuti nutrienti perché il corpo deve utilizzare sostanze nutritive per rimuovere l'alcol dal corpo.
Vitamine e Salute Mentale

molte vitamine e minerali può prevenire problemi di salute mentale . Tiamina aiuta a prevenire la confusione e perdita di memoria. La vitamina B-12 previene l'atrofia cerebrale e demenza. Niacina previene la perdita di memoria e aiuta a stabilizzare stati d'animo. La vitamina A e selenio aiutano a prevenire l'irritabilità. Il magnesio previene delirio. Lo zinco previene irritabilità e apatia.
Cervello Foods

Alcuni alimenti sono noti per rafforzare il cervello. Salmone selvaggio è la migliore fonte di Omega-3, un acido grasso che aiuta a prevenire la depressione, la malattia di Alzheimer e la demenza. Il tè verde e mirtilli sono ricchi di antiossidanti che riparare il cervello. Cioccolato e caffè hanno recentemente stati trovati per essere buono per il cervello.