Come ottenere la dose giornaliera raccomandata di carne

Se si desidera assicurarsi che si sta mangiando sano è necessario ottenere le porzioni appropriate dei quattro principali gruppi di alimenti per il vostro corpo. Uno di questi gruppi è il gruppo della carne. La carne è l'alimento migliore per costruire il tuo corpo e per la riparazione quando necessario. Ogni essere umano si suggerisce di prendere in 2 o più porzioni di carne al giorno. Qui ci sono alcuni modi per l'indennità giornaliera raccomandata di carne. Istruzioni
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identificare ciò che è una carne. Dal momento che ora sappiamo abbiamo bisogno di due o più porzioni di carne al giorno abbiamo bisogno di sapere quali sono gli alimenti nel gruppo di carne. Probabilmente si può capire che il pollo, tacchino, maiale, carne di cervo, e carni che provengono da mucche sono inclusi in questa categoria. Ciò che non si può capire è che le uova, pesce e fagioli appartengono anche nella categoria carne.
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l'importanza di cambiare fino ciò che si mangia di giorno in giorno. Carni in genere sono ricchi di grassi. Non si vuole fare affidamento esclusivamente sulle carni di animali per le vostre porzioni al giorno. Considerazione il passaggio le vostre carni, uova, pesce e fagioli. Le uova hanno un sacco di colesterolo che tutti sappiamo zoccoli del sangue. Il pesce è più basso in grasso di carne, ma non costruire il vostro sangue e carni animali. I fagioli sono gli stessi pesci che non sono bravi a costruire il vostro sangue. Si veda ciascuno di questi alimenti ha una forza e una debolezza. Ecco perché è importante non mangiare carne il giorno stesso dopo giorno. Il tuo corpo richiede in realtà una varietà, al fine di rimanere il suo più sano.
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Creare un menù settimanale. Questo è quando si desidera ottenere i vostri volantini locale supermercato, carta e una penna. Date un'occhiata alle vostre circolare carne per vedere che cosa è in vendita per la settimana. Se carne macinata è in vendita, pianificare una notte di polpettone. Se è possibile ottenere due sacchi di fagioli per $ 1,00, piano di una notte per un burrito di fagioli. Se è possibile ottenere un tacchino, è possibile utilizzare gli avanzi dalla cena di fare un sandwich di tacchino per il pranzo del giorno successivo. Assicurarsi di avere 2 carni sulla vostra lista per ogni giorno e quando si vede ciò che è necessario si può andare a destra al negozio e fare il vostro acquisto settimanale.
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Assicurarsi che ogni giorno ha due carni. Se si dispone di insalata di uova per il pranzo e un pezzo di pollo barbecue per la cena hai mangiato con successo la vostra dose giornaliera di carni per la giornata. Ricordate che a volte otteniamo la nostra porzione di carne al momento della colazione. Spesso abbiamo uova e pancetta o uova e spam. Che sarebbe uguale nostri due porzioni proprio lì e dovremmo quindi pensare di avere la pasta per la cena (gruppo di grani). Se avete intenzione di avere il salmone per la cena, quando si mangiano le uova per la prima colazione non mangiano alcun pancetta o salsiccia. Invece hanno un hash brown e un pezzo di frutta.
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essere creativi. Ci sono tonnellate di modi per combinare gli alimenti. La cosa importante è iniziare a prestare attenzione a quanto cibo sta al tuo corpo ed è abbastanza equilibrata. Fare le liste di cui ho parlato prima aiuterà molto. Una volta che si decide su le carni che si desidera per la settimana è possibile la ricerca ricette dal libro di cucina preferito. Che vi aiuterà a fare in modo che non ci si annoia degli alimenti che si mangia, che a sua volta terrà sulla pista per il successo.