Come per scongiurare malattie stagionali

A nessuno piace essere malato. Ma quando le stagioni fredde e influenza sono in giro, a quanto pare si è quasi destinati a catturare virus di quest'anno. La cattura di un bug significa perdere giorni di scuola e di lavoro, che può portare a rimanere indietro e anche perdita di reddito. Prendere alcune misure per scongiurare malattie brutte. Istruzioni
1

mangiare a destra. Alimentando voi stessi e ai vostri cari una dieta sana, ricca di vitamine e sostanze nutritive, i vostri corpi saranno meglio in grado di combattere i virus che entrano in contatto con. Sforzatevi di includere una varietà di frutta e verdura ogni giorno colorati.
2

sonno sufficiente. Quando non si ottiene una quantità sufficiente di riposo, la resistenza del corpo si abbassa, rendendo più suscettibile di raccogliere qualsiasi virus si potrebbe venire a contatto.
3

prendere le vitamine . La maggior parte delle persone non si ottiene l'indennità giornaliera raccomandata di molte vitamine e nutrienti che il tuo corpo ha bisogno per funzionare a una salute ottimale. Adulti e bambini allo stesso modo dovrebbe prendere un multivitaminico ogni giorno per tutto l'anno. Durante la stagione fredda e l'influenza è saggio incorporare più vitamina C, zinco e erbe come l'echinacea, in modo da dare al vostro sistema immunitario una spinta in più.
4

Lavarsi le mani. Questo è probabilmente il modo più sicuro per evitare di prendere un raffreddore o l'influenza. Usare acqua calda e sapone e strofinare le mani per almeno 20 secondi. Utilizzare asciugamani di carta per asciugare accuratamente le mani, e anche per chiudere il rubinetto. Utilizzare un altro tovagliolo di carta per aprire la porta del bagno, soprattutto se si utilizza un bagno pubblico.
5

Aumento probiotici nella vostra dieta. Yogurt, mirtilli e altri prodotti di soia contengono probiotici, che favoriscono la crescita di batteri buoni nel vostro corpo.