Quali nutrienti sono in Fagiolini?

Molte persone amano fagiolini, se sono leggermente al vapore, saltati in salsa o persino alla coque. Sono croccante, succosa e saporita, e sono assolutamente delizioso con burro e mandorle. E la parte migliore di fagioli verdi è che essi non solo un buon sapore, sono pieno zeppo di vitamine e minerali. Vitamine

Fagiolini sono semplicemente caricati con vitamine da tutto l'alfabeto - vitamine A, B, C, E e K. Essi contengono più di un quarto della indennità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina C, un nutriente necessario per un sistema immunitario sano. La vitamina K aiuta a regolare l'uso del sangue e la coagulazione del calcio nel corpo. Fagiolini sono il filone di vitamina K, che contiene un enorme 120 per cento della RDA. Le altre vitamine sono altrettanto necessarie per la nostra crescita e la salute.
Minerali

qualsiasi verdura verde sarà anche una grande fonte di minerali, e fagiolini non fanno eccezione . Essi contengono oltre 10 minerali necessari, tra cui fosforo, calcio e magnesio. Questi sono necessari per una corretta salute delle ossa, la stabilità dei vasi sanguigni e la funzione del nervo.
Altri benefici per la salute

Oltre a tutte le vitamine ei minerali, fagiolini anche sport molti altri benefici per la salute. Essi sono ricchi di fibre - 4 g di fibre per tazza, che è quasi il 20 per cento della RDA per gli adulti. La fibra è necessaria per molte funzioni del corpo per funzionare correttamente.

Fagioli verdi sono piene di acqua, qualcosa che poche persone mai abbastanza di. Essi contengono anche proteine, il blocco principale del nostro corpo.
Modi di mangiare fagioli verdi

Anche se mangiare fagioli verdi per la prima colazione, il pranzo e la cena sarebbe molto buono per te, che potrebbe ottenere monotono. Tuttavia, ci sono molti modi per preparare questo cibo delizioso, che dovrebbero fornire un sacco di varietà.

Oltre ad essere abbastanza buona cruda, possono essere leggermente al vapore e mangiati semplici o con burro. Un altro modo di cucinarli è quello di diffondere fuori su una teglia ben oliata. Cuocere in forno a 350 gradi F per circa mezz'ora, o fino a quando leggermente tostato. Sale generosamente, e mangiare caldo.
Conclusione

Fagiolini sono un alimento centrale elettrica, oltre a gustare fresco e delizioso. Essi forniscono quasi ogni tipo di nutrienti: vitamine, minerali, fibre e proteine. Il loro colore verde brillante e polpa succosa loro un piacere di mangiare fanno. Essi possono essere un alimento spuntino, un piatto gourmet o semplicemente un contorno adatto alle famiglie. Cosa si potrebbe chiedere di più?