Smoothie Idee

Smoothies sono una colazione veloce e salutare o uno spuntino. Usando un po 'di yogurt, latticini o di soia-latte, frutta e fibre o additivi proteici è possibile creare un pasto completo che sarà abbondante e non sovraccaricare il vostro apporto calorico. La maggior parte ingredienti per frullati sono economici e possono essere combinati in una varietà di modi per rendere ogni bevanda a trattare. La base

Yogurt, latte, soia o di altri tipi di latte non-caseari sono tipicamente utilizzati in frullati come base per altri additivi. Yogurt fornirà un frullato più spesso se si desidera una più "shake" come il tatto. Utilizzare prodotti non o basso contenuto di grassi per i benefici per la salute aggiunto e quando si usa lo yogurt, cercare le marche che sono organici o non usano zuccheri aggiunti o conservanti. Provare a utilizzare il latte di capra yogurt se si desidera un'alternativa caseificio.
Fresco e congelato frutta

Frutta fornirà la dolcezza al vostro frullato ed essere un modo gustoso per ottenere alcuni della dose raccomandata giornaliera di frutta nella vostra dieta. Tipici frutti frullato comprendono banane, frutti di bosco, mele e arance, ma si può certamente sperimentare e provare sapori diversi. Durante i mesi estivi cercano mango, anguria, melone, ananas, pesche e ciliegie. Frutta congelata funziona molto bene dal momento che è disponibile tutto l'anno ed è già tagliato e pronto per la miscelazione. Può essere utilizzato direttamente dal congelatore o scongelato leggermente. È inoltre possibile aggiungere succo di frutta al vostro frullato per dargli un po 'più di volume se non si dispone di tutta la frutta a disposizione.
Verdure

maggior parte delle persone pensa di frullati di frutta e come combinazioni di yogurt, ma includendo alcune verdure per il mix, è possibile espandere il menu. Verdure comuni per le bevande miste comprendono le barbabietole e le carote pelate, ma sono utilizzati anche sedano, spinaci e cetrioli.
Sweetners e altri additivi

Se volete un po 'più dolce frullato di frutta offre, si può aggiungere un cucchiaio di miele o sciroppo d'acero. Stare lontano da zuccheri trasformati come questo toglierà dai benefici per la salute di vostro frullato. Anche provare ad aggiungere la noce moscata, cannella, zenzero o vaniglia per rendere le cose. Si può anche fondersi proteina supplementare o polveri verdi, o aggiungere uno o due cucchiai di germe di grano, crusca di frumento o di lievito alimentare.