Niacinamide Vantaggi

In Messico, è stato a lungo una pratica di aggiungere calce al mais dopo che è stato motivo di tortillas. Come molte pratiche di antiche culture tradizionali, questo ha una ragione di vitale importanza per la salute umana: calce rende il tipo di niacina trovata nel mais più disponibile. Senza le calce, grandi quantità di mais causare una carenza di niacina e la pellagra malattia. Un ricercatore del Bureau of Public Health degli Stati Uniti completato le diete dei bambini con la pellagra per includere carne e latte (ad alto contenuto di niacina). Dopo questa scoperta niacina o niacinamide è stata confermata come essenziale nella dieta per la salute umana. Funzione

niacina è coinvolta nella reazione di riduzione del NAD nella glicolisi e il ciclo di Krebs. Ciò significa che è importante per il metabolismo energetico. E 'anche essenziale per il corretto metabolismo, in quanto carenza di niacina provoca produzione di HCL inadeguata. HCL è l'acronimo di Acido Cloridrico, che è necessario per digerire correttamente il cibo.
Requisiti

La USDA consiglia di indennità giornaliera di niacina o niacinamide è 13-18 mg /die per un normale, sano adulto. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero ottenere da 15 a 18 mg /die, perché niacina contribuisce allo sviluppo del cervello del bambino.

Niacina può aumentare l'acido urico e, quindi, deve essere usato con cautela e sotto la supervisione di un medico se si è a rischio di gotta o di avere problemi renali. I diabetici e ipoglicemizzanti dovrebbero usare con cautela in quanto può influenzare la sensibilità al glucosio. | Photos.com Fonti

La migliore fonte alimentare di niacina si trova nel fegato. Tre once. di fegato ha più di 21 mg di niacina. La niacina è disponibile anche in cereali integrali, cereali, arachidi, latte, spinaci e la maggior parte delle carni. E 'importante non cuocere troppo i cibi, dato che la niacina può essere distrutta se il cibo è troppo cotto.
Carenza

medici fanno spesso riferimento alla carenza di niacina, come la creazione del " 4 Ds. " Il primo segno di carenza di niacina è la dermatite. Questa condizione è spesso complicata da altre B-carenze vitaminiche associate. Con dermatite grave la lingua e la bocca potrebbe anche diventare infiammato e assumono un aspetto muscoloso.

Il secondo "D" della carenza di niacina è la diarrea. Ciò deriva dalla diminuzione HCL e infiammazione del tratto gastrointestinale.

Demenza è il terzo "D." Demenza dovuta a carenza di niacina inizierà come irritabilità, mal di testa e insonnia. Se abbastanza grave che progredirà di confusione mentale, amnesia, allucinazioni e depressione.

La finale fatale "D" è la morte. Questo solo risultati da carenza grave che rimane non trattata per un lungo periodo di tempo.
Tossicità e gli effetti collaterali

Il principale effetto collaterale di niacina è Flushing. E 'importante aumentare la dose gradualmente in modo che il corpo può lentamente abituati alla niacina per prevenire importante e scomodo rossore. Formule di tempo di rilascio possono essere utilizzati se rossore continua ad essere un problema a dosi più basse.

Dosi di niacinamide superiore a 1 g /die deve essere assunto solo con la consulenza e la supervisione di un professionista sanitario. Gli enzimi epatici devono essere controllati con dosi di alto livello.

Nausea è il primo segno di tossicità, insieme a disturbi gastrointestinali associati.