Qual è la raccomandazione giornaliera di colesterolo?

Gli eccessi di colesterolo nella dieta sono stati collegati ad aumenti di malattia coronarica. Ridurre l'assunzione dietetica di colesterolo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e rischi per la salute più bassi. Il valore giornaliero di colesterolo
Una dieta colesterolo è

sano Dato che il corpo produce tutto il colesterolo di cui ha bisogno, non vi è alcuna necessità di includere qualsiasi nella dieta. Il valore giornaliero di 300 mg di colesterolo è un suggerimento massimo e le linee guida etichetta FDA suggeriscono mantenendo l'assunzione di colesterolo più basso possibile.
Raccomandazioni per la persona media
La persona media dovrebbero limitare dietetico

colesterolo L'American Heart Association raccomanda un obiettivo di meno di 300 mg di colesterolo nella dieta ogni giorno. Il colesterolo è presente solo nei grassi animali. | Photos.com Raccomandazioni per le persone a rischio
persone con rischio cardiaco devono essere più severi con

colesterolo alimentare Per quelli a rischio di malattia coronarica del National Cholesterol Education Program suggerisce i cambiamenti dello stile di vita terapeutiche, tra cui limitare il colesterolo alimentare a 200 mg al giorno.
Come ridurre l'assunzione
Oli vegetali colesterolo sono colesterolo

libero La Cleveland Clinic suggerisce di iniziare con semplici sostituzioni. Sostituire i grassi saturi con mono e polinsaturi scelte.
A basso contenuto di colesterolo dieta
pollo e pesce sono più bassi di colesterolo rispetto alla maggior parte dei tagli di manzo

Mangiare porzioni più piccole di prodotti di origine animale come così come minori tagli grassi di carne e di grassi prodotti lattiero-caseari possono ridurre l'assunzione di colesterolo al giorno.