Qual è la dose giornaliera raccomandata di colesterolo?

Il colesterolo è necessario per alcune funzioni del corpo , tra cui la creazione di membrane cellulari e la creazione di alcuni ormoni . Ma un alto livello di colesterolo può portare ad un maggiore rischio di malattia coronarica e infarto. Tutti gli alimenti di origine animale contengono colesterolo , e l'assunzione di colesterolo dovrebbe essere limitato. Direttiva generale

L'American Heart Association raccomanda di consumare meno di 300 milligrammi di colesterolo al giorno .
Linea guida per le persone con malattia cardiovascolare

Se si dispone di malattia coronarica , limitare l'assunzione di colesterolo a meno di 200 milligrammi al giorno .
corrente media di aspirazione

L'uomo americano medio consuma 337 milligrammi di colesterolo al giorno , la donna americano medio consuma 217 milligrammi
consumo non necessario

non è necessario consumare il colesterolo . . Il corpo di solito in grado di produrre tutto il colesterolo di cui ha bisogno . Produce una media di 1000 milligrammi al giorno .
Scelte alimentari sane

Per rimanere nel range consigliato l'assunzione di colesterolo , mangiare un massimo di non più di sei once di pollame magro , carne o pesce al giorno . Sono consigliati i latticini non grassi oa basso contenuto di grassi .