Come vivere una vita sana e attiva

L'età è solo un numero. La vostra salute e il livello di energia veramente determinare la tua età, contrariamente al numero cronologico. Uno stile di vita sano è solo poche scelte di distanza. Taglio di cattive abitudini e l'aggiunta di alcune nuove attività si può ottenere da un solco e sulla strada per un nuovo, migliore di voi. Non solo si sente meglio e guardare grande, ma si ridurrà la probabilità di contrarre malattie come l'obesità, il diabete e alcuni tipi di cancro. Istruzioni
1

Guardare ciò che si mangia. Non cadere nella trappola di diete che offrono soluzioni rapide per una linea di cintura trim. Le abitudini alimentari migliori sono quelli che permettono tutto con moderazione. Ciò significa sterzo chiara di diete da fame, anche. Il tuo corpo ha bisogno di proteine, carboidrati e anche un po 'di grasso per essere eccitati. Privare il corpo di tutte le sostanze nutrienti può causare lag e stanchezza o altre gravi malattie.
2

esercizio fisico e mantenere attivo per tutta la giornata. Una delle chiavi per una vita sana è l'esercizio. Workout compagni sono grandi per la motivazione, soprattutto nei giorni in cui si preferisce solo stare a letto. Esercizio non equivale necessariamente in palestra, sia. L'integrazione di rimanere attivi nella vostra vita quotidiana vi aiuterà a mantenere in pista. Avvio in bicicletta al lavoro o passeggiate con il cane tutti i giorni. I videogiochi offrono anche una divertente alternativa al fitness, con tanti giochi interattivi per ottenere il vostro cuore di pompaggio.
3

Bere molta acqua. Non solo il latte fa un buon corpo, ma l'acqua come bene. Eliminare l'alta calorico e soda caffeina e il pugno di zucchero inzuppato. Provate a bere otto once di acqua al giorno per aiutare a scovare i rifiuti tossici e rimanere idratata senza zucchero, caffeina o calorie aggiunte. Cada il caffè e le bevande di energia come bene. Non preoccupatevi, è ancora possibile ottenere i benefici di acqua senza perdere il gusto, con aggiunta di aromatizzanti o di elettroliti-infuso H2O.
4

Recuperate il sonno, ma non esagerare. Così come troppo poco sonno può ridurre drasticamente i livelli di energia, in modo da può troppo sonno. Secondo uno studio di Archives of General Psychiatry, dormire più di otto ore al giorno può causare morte prematura. Un modello di sonno sano comporta da sei a otto ore a notte.
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sorridere e ridere spesso. Uno stile di vita sano coincide con un'immagine positiva sia dentro che fuori. Inoltre, ci vogliono più muscoli per aggrottare le sopracciglia di quanto non faccia per sorridere, così ravvivare la bocca per iniziare perking tua vita. Sorrisi e risate possono essere contagiosa. Se si guarda felice, vi sentirete felici, e viceversa.