Come mangiare sano, mentre vivono in un dormitorio

Un tipico dormitorio residente college ha una dieta molto malsano mangiare. "[In], la valutazione d'osservazione dettagliata di cibi e bevande disponibili nel collegio dormitori studenteschi ... Oltre il 70 per cento degli studenti ha avuto ciascuno dei seguenti tipi di elementi: snack salati, cereali e barrette di cereali, piatti principali, dessert o caramelle e bevande zuccherate ", secondo un articolo di Melissa C. Nelson e Mary Story pubblicato dall'American Journal of Preventive Medicine. Seguendo questa tendenza potrebbe essere più facile per le vostre tasche, ma gli effetti a lungo termine che potrebbe avere sulla vostra salute sono notevoli. Con le informazioni giuste è possibile mangiare e rimanere in buona salute, vivendo in una camera nel dormitorio. Cose che ti serviranno
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Creare una lista della spesa "fissa". Scrivere un elenco di cibi sani che si acquista in modo coerente in ogni negozio di alimentari visita. Quando si vive in un dormitorio, non avere cibi sani facilmente disponibili spesso porta a un abitudine di mangiare junk-food. Avendo una lista della spesa fissa, sostenete l'abitudine di mangiare sano, fornendo te stesso con una presa costante di cibi sani.
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Approfittate dei pasti sala da pranzo. Sale da pranzo Dormitorio seguono le linee guida nutrizionali che forniscono agli studenti gli elementi scelta degli alimenti che portano ad un pasto equilibrato. Mangiare corsi principali del centro sala sarà diminuire le probabilità di voi che afferrano i pasti non sani o prodotti alimentari, nel tentativo di soddisfare la vostra fame per tutta la giornata.
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Ogni giorno imballare un pranzo a sacco godere tra le classi. A differenza dei full-pasto pranzi al sacco che avete mangiato quando eri più giovane, questo sacco pranzo dovrebbe avere porzioni moderate dimensioni di un dolce preferito, uno spuntino sano, come salatini, cracker al forno o frutta secca, e 1-2 bottiglie di acqua . E 'probabile che si avrà un orario delle lezioni che ti impedisce di mangiare il pranzo presso la sala da pranzo. Avere un pranzo a sacco vi terrà sulla pista di una sana alimentazione, indipendentemente l'orario delle lezioni.