Dieta per evitare Fibra

La fibra è una sostanza benefica nella vostra dieta, ma se si ha la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il medico può hai detto di evitare di mangiare molto di esso, almeno durante le fiammate. Secondo la Mayo Clinic, mangiare fibra può fare di gas e crampi peggio per chi soffre di IBS (vedi riferimento 1). Fibra di fuori della vostra dieta di taglio è facile, ma assicurarsi che non stanno tagliando fuori nutrienti allo stesso tempo. Colazione

mangiare una ciotola di cereali fortificati con il latte. Scegli un cereale che ha poco a che nessuna fibra, come il riso croccante.

Un'altra colazione povera di fibre è frittelle con un lato di uova e salsiccia o pancetta. Nessuno di questi alimenti hanno fibre, e la proteina nelle uova e bacon vi aiuterà a mantenere in corso.

Colazione bevande come caffè, tè e succhi di frutta la maggior parte vanno bene su una dieta povera di fibre. Se si beve il succo di arancia, acquistare la varietà bassa polpa. Non bere succo di prugna.
Pranzo

fare un panino sul pane bianco. Aggiungete la carne e il formaggio. Carne non ha fibra, né prodotti lattiero-caseari, a meno che non è stato aggiunto alla fibra durante la lavorazione. È possibile effettuare una vasta gamma di panini ruotando i tipi di carne e di formaggio che si mangia. Aggiungere alcune verdure per una maggiore nutrizione. Cetriolo e avocado fette sono deliziosi su panini e aggiungere pochissima fibra alla vostra dieta (vedi riferimento 2).

Zuppa in scatola è un'altra buona scelta per il pranzo. Scegli uno che è a basso contenuto di sodio, come mangiare un sacco di zuppa in scatola aumenterà notevolmente l'apporto di sodio. Aggiungere alcuni crackers o crostini, e cospargere con un po 'di formaggio, se si tratta di un buon accompagnamento per quella zuppa.
Dinner

Vai a qualsiasi velocità ristorante-cibo e mangiare quello che vuoi, senza preoccuparsi di fibra, a meno che non si mangia un burrito di fagioli. Questa strategia può rivelarsi controproducente, perché i cibi grassi possono aggravare i sintomi di IBS (vedi riferimento 1). Cucinare qualcosa di sano a casa, invece.

Una cena povera di fibre sano è una carne, una verdura povera di fibre e di pane. Provare a grigliare un petto di pollo o braciola di maiale e servire con una patata al forno. Non mangiare la pelle della patata, in quanto è qui che la fibra è in quella vegetale.

Un'altra deliziosa cena è di tagliatelle con salsa Alfredo. Aggiungete un po 'di pollo tagliato a dadini e qualche fetta di peperone rosso e hai un pasto a basso contenuto di fibre sostanziale. Aggiungere un lato del pane all'aglio per ulteriori scrumptiousness.