Le cose per tenerti occupato mentre si è a dieta

Dieta è una impresa senza successo per molte persone, perché spesso richiede grande forza di volontà e autodisciplina. E 'utile per trovare il modo di rimanere occupato e mantenere la vostra mente fuori di cibo. Mettere a fuoco la vostra energia di essere attivo e produttivo, e è probabile che tu metti fine a spuntini dieta dannosa e le scelte alimentari poveri. Get attivo
Una camminata veloce può aiutare a dimenticare la dieta-deragliamento spuntini.

Mantenersi fisicamente attivi è una delle cose migliori che potete fare durante la dieta. Focus sul soggiorno in moto il più possibile. Se si lavora a una scrivania, un supporto o un ritmo mentre si parla al telefono. Evitano l'ascensore per le scale. A pranzo, passeggiata intorno all'edificio o in un parco, magari anche mentre si mangia. Creare l'abitudine di attività quando si sente il bisogno di mangiare uno spuntino sano. Ad esempio, allenarsi a alzarsi e camminare per 5 minuti. L'attività sarà ridurre il desiderio e aiutare a rimettere a fuoco i vostri obiettivi.
Focus on Your Mouth
gum senza zucchero è un modo a basso contenuto di grassi per soddisfare il bisogno di masticare.

Dieta molti trovano difficile combattere la voglia di tenere la bocca occupata. Se questo è un settore problematico per voi, cedere alla tentazione, non solo con il cibo. Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e prendere un grande sorso ogni volta che si sente il bisogno di uno spuntino. Questo ti aiuta a sentirsi pieno. In alternativa, masticare gomma, masticare su una cannuccia, si applicano burrocacao o rossetto o succhiare un alito di menta senza zucchero. | Photos.com fissare obiettivi e ricompense
Raggiungere obiettivi di dieta è potere. Premiati.

fissare obiettivi realistici e gli intervalli di peso di destinazione quando la dieta, e premiare con qualcosa di piccolo, e non legate al cibo, quando a raggiungere questi obiettivi. Se si va a settimana, senza cedere alla tentazione dei biscotti ogni giorno nella sala del personale, per esempio, premiare con una nuova bottiglia di smalto per unghie o una rivista. Configurare il sistema di ricompensa prima del tempo, si sa cosa si sta cercando ora di e sarete evitare passi indietro, scegliendo un trattamento malsano come ricompensa
tenere registri
<. br> Un diario alimentare è uno strumento utile per aiutare a imparare a gestire ciò che si mangia e dimensione delle porzioni.

Utilizzare un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia, e quanto di esso si mangia, ogni giorno. Includere tutto, fino al più piccolo di cracking. Tenendo conto voi stessi per quello che si mette in bocca può aiutare a essere più consapevoli di cosa e quanto si mangia, tanto più che vedete totale del giorno continua a crescere. Se non si vuole portare in giro un diario, ci sono un sacco di diari on-line, molti dei quali includono contatori di calorie, attività inseguitori e controlla i progressi dieta.