Come far fronte con voglie durante la dieta

Dieta non è un compito facile per la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso. Anche a dieta con le migliori intenzioni sono spesso tentati di piegare le regole e indulgere in alimenti che non coincidono con il loro programma di dieta. Voglie di cibo può colpire all'improvviso e con forza. Parte della dieta con successo è imparare come combattere queste voglie. Si può resistere alla tentazione di mangiare cibi non sani con dieta strategie coerenti. Istruzioni
1

Bere un'adeguata quantità di acqua ogni giorno. L'adulto medio dovrebbe consumare circa 64 once di acqua al giorno. Essere disidratati può farti sentire fame.
2

coinvolgere in attività. Voglie spesso nascono durante i periodi di noia.
3

esercizio fisico regolarmente, che può aiutare a ridurre l'appetito.
4

Archivi vostra cucina con cibi sani. Rendono più difficile raggiungere gli alimenti che non sono favorevoli alla vostra dieta.
5

Riconoscere stimoli emotivi. Molti voglie sono il risultato di tentativi di calmare le emozioni. Scopri i vostri modelli. Per esempio, si può essere più propensi a cedere alle voglie se sei triste o ansioso. Quando queste voglie sorgono, ricordate a voi stessi che non si può in realtà essere affamati.
6

Conta su altri per il supporto e la responsabilità. Avere qualcuno che è possibile chiamare o parlare quando si sente la tentazione di barare sulla vostra dieta.
7

mangiare cibi sani che sono simili a ciò che si voglia. Per esempio, se si voglia un cookie, optare per un pezzo di frutta per frenare la vostra golosità.
8

mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. Mangiare piccole porzioni regolarmente nel corso della giornata aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue, che diminuisce la sensazione di fame.