Teenager sane abitudini alimentari

Mangiare sano permette al corpo di creare l'energia di cui ha bisogno per tenervi in ​​corso per tutto il giorno, oltre a fornire il vostro corpo con le vitamine ei minerali di cui ha bisogno. Perché un corpo adolescente è ancora in crescita, è importante mangiare sano, al fine di raggiungere l'altezza massima, così come mantenere un peso sano. Praticare una sana alimentazione favorisce anche una corretta alimentazione. Ascolta il tuo corpo

Quando si considerano le abitudini alimentari, è importante prestare attenzione ai segnali del vostro corpo. Quando hai fame, si dovrebbe mangiare. Quando sei pieno, si dovrebbe smettere di mangiare. Se non mangi quando hai fame o continuare a mangiare dopo sei pieno, stai ignorando i segnali naturali del vostro corpo. Al fine di iniziare "ascolto" di ciò che il corpo sta cercando di dirti, rallentare mentre si mangia. Percorrersi in modo che stai mangiando per circa 20 minuti. Perché è molto probabile che sia in viaggio tra le attività di scuola, di lavoro ed extracurricolari, si può prendere in considerazione svegliarsi prima di avere la prima colazione tempo. Assicuratevi di chiedere a te stesso: "Sto mangiando perché ho fame o sto mangiando per abitudine, la noia o perché sono stressato o depresso?" Prestare attenzione ai segnali del vostro corpo può impedire di mangiare troppo.
Cosa da evitare

Sebbene dolci e cibi zuccherati vanno bene una volta ogni tanto, quando bilanciata con cibi più sani, consumando troppo fa male alla salute. Caramelle e bevande zuccherate come la soda sono considerati "energia vuota." Anche se il cibo contiene calorie per l'energia, che hanno poco a che nessuna delle vitamine e minerali necessari per mantenere il corpo sano. E 'comprensibile che le bevande analcoliche e snack facile mettere le mani su quando sei occupato tutto il tempo, ma è importante prestare attenzione a queste abitudini. Se ti senti come se si deve bere soda, limitare l'assunzione di circa otto once al giorno. Tuttavia, se si vuole uscire, bere acqua in bottiglia, con un pacchetto di sapore, che si può facilmente portare in giro nel vostro zaino.

Un altro aspetto negativo di mangiare sano è lo sviluppo di una "mentalità di dieta." Se sei nit-picking a tutto ciò che si mangia e contare le calorie giù per la gomma si sta masticando, si sta andando fuori bordo. Tu sei più importante di quanto si pesa e la vestibilità dei jeans. Rapida perdita di peso può farti del male sia mentalmente che fisicamente - e può anche bloccare la vostra crescita. Invece di puntare per la perdita di peso rapida o rapidi cambiamenti di vita, attenersi a piccoli cambiamenti nella vostra routine e le abitudini alimentari.
Preparazione Cibi

Friggere è un modo veloce e semplice per cuocere i cibi. Tuttavia, non è sano come altri metodi di cottura. Durante lo sviluppo di sane abitudini alimentari, imparare modi nuovi e più sani per preparare il cibo. Ad esempio, friggere, grigliare, cuocere e punto di ebollizione sono tutte le opzioni salutari rispetto a friggere in una pentola piena di olio bollente. Inoltre, si può optare per le erbe secche e polvere di condimento per insaporire il cibo, invece di grassi come sugo o burro. Tagliare la pelle fuori della vostra carne e grasso di rifilatura può anche ridurre in modo significativo la quantità di grassi e calorie che stai prendendo dentro
Mangiare sano Consigli

La cosa peggiore si potrebbe fare durante lo sviluppo di sane abitudini alimentari è quello di saltare i pasti. Pasti non solo non ti fanno saltare la fame durante il giorno, ma può anche causare a mangiare troppo o di fare scelte non salutari (fast food, cibo spazzatura), quando si mangia. Cercate di mangiare tre pasti al giorno compresa la prima colazione, il pranzo e la cena. Come spuntino, si può mangiare una mezza tazza di salatini, sedano con burro di arachidi o anche una mezza tazza di popcorn leggermente imburrata. Le porzioni sono molto importanti quando si cambia abitudini alimentari. Invece di un grande piatto di cibo, iniziare con un cucchiaio di ogni lato. Se avete ancora fame dopo 20 minuti, andare indietro per i secondi.