Come mangiare di più a pesare meno

Secondo la saggezza convenzionale , quando si mangia di più , si guadagna più peso . Tuttavia, si può mangiare di più e ancora perdere peso mangiando la giusta combinazione di alimenti . I passi seguenti vi mostreranno come . Istruzioni
1

mangiare pasti con bassi conteggi di calorie e conta nutrienti superiori. Mangiare più frutta e verdura forniscono densità calorica inferiore , mentre si riempie con la fibra . Anche con porzioni extra di calorie alimenti a bassa densità , si continua a mangiare meno calorie totali .
2

fuoco sul fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta con l'aggiunta di verdure fresche e frutta , fibre alimentari , carni magre , legumi e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi . Ridurre i grassi saturi sostituendo opzioni sani come l'olio d'oliva sana per il cuore .
3

mantenere una dieta equilibrata , fornendo il vostro corpo con una varietà di sostanze nutritive , tra cui vitamine , minerali, fibre , carboidrati , proteine ​​e grassi .
4

esercitare regolarmente. Ci sono molti modi diversi di esercizio come camminare o fare jogging , ma scegliere un esercizio che ti piace. Inoltre , variano le routine di esercizio di lavorare diversi gruppi muscolari. I più calorie si bruciano , più si può mangiare senza guadagnare . Si potrebbe anche perdere peso .