Perché il Esercizio Aiuto Ansia e che specie si deve fare

Ansia e di esercizio vanno insieme come i piselli e le carote. Se si è affetti da ansia allora esercizio invariabilmente aiutare. Uno dei maggiori problemi è però che se si è affetti da un disturbo d'ansia, trovare la motivazione di esercitare è difficult.One dei sintomi di ansia in corso è apatia. Si diventa così avvolto in voi stessi e le vostre preoccupazioni e le preoccupazioni che è difficile pensare al di là di questo e farti in movimento. Quindi, che tipo di esercizio vi aiuterà con ansia e come si fa a motivare yourself.One delle cose che ho trovato da anni di soffrire di un disturbo d'ansia è che l'ultima cosa da fare è aggiungere pressione a te stesso con la creazione di una troppo rigida esercitare regime. Se si stabilisce per il fallimento di essere troppo ambizioso questo sarà solo aggiungere alla vostra ansia, che è l'ultima cosa che ti disturbi need.Anxiety sono provocati da una risposta inadeguata allo stress. Tutti noi soffrono una reazione fisica allo stress. Questo è perfettamente normale. Mettere qualcuno in una situazione di pericolo di vita e il loro impulso aumenterà e la respirazione si accelera l'adrenalina viene pompata nel sangue. Questa è la risposta di lotta o fuga. E 'normale e sano. I problemi iniziano quando il nostro corpo inizia a reagire in questo modo estremo, quando non vi è in realtà alcuna reale vivente threat.Modern confonde i nostri corpi. Siamo in grado di finire per sentirsi minacciati in una varietà di situazioni diverse, nessuna delle quali sono in pericolo di vita o pericolosi. Il risultato è che il nostro corpo nel corso del-reagisce allo stress creando il cycle.If ansia di avere un disturbo d'ansia, la risposta di adrenalina nel vostro corpo è diventato più sensibilizzati, spesso al punto che anche una piccola quantità di ulteriore stress può provocare sensazioni spaventose di ansia o di panico. L'esercizio fisico aiuta a bruciare questo eccesso di adrenalina e di ripristinare l'equilibrio naturale nel vostro body.But non iniziare fuori cercando di correre una maratona. Ho scoperto che il modo più semplice per fare esercizio era quello di cambiare la mia routine molto leggermente. Iniziare a piedi al negozio locale piuttosto che guidare, salire le scale al lavoro invece di usare l'ascensore. Trova una collina vicina e camminare su e giù. Niente di tutto questo è particolarmente difficile da inserire nella vostra giornata e sarete sorpresi di quanto velocemente si inizia a sentire più relaxed.Exercise è una grande abitudine di entrare. Essa vi aiuterà a rilassarvi, vi aiuterà a dormire e perché il corpo risponde ad esercitare nello stesso modo come fa lo stress (polso veloce, respirazione più profonda) si educa anche il tuo corpo che questo è normale. In modo che la prossima volta ti senti ansioso o di avere un attacco di panico, vi accorgerete che a far fronte con essa e tornare alla normalità molto quicker.As al tipo di esercizio. L'esercizio cardio è meglio, tutto ciò che ottiene il vostro cuore battere più veloce. Camminata veloce, corsa, nuoto, canottaggio. Tutte queste utilizzo dei principali gruppi muscolari del corpo e tutti loro bruceranno adrenalina e aiutare con ansia.