Facilmente controllare gli attacchi di panico e liberando tuo stile di vita di ansia

attacchi di panico di controllo, così come la loro comprensione, è importante per le persone che soffrono da loro che si tratti regolarmente o occasionalmente. Gli attacchi di panico sono dotati di una varietà di sintomi fisici, che possono renderli particolarmente spaventoso, anche se non sono nocivi per voi. I sintomi includono vertigini, difficoltà di respiro, un cuore da corsa, e pensieri e sensazioni spaventose. Problemi di ansia può essere difficile da vivere, soprattutto quando si tratta di compiti che sono anche lontanamente stressante o che hanno il potenziale per essere. Le persone che soffrono di attacchi di panico severamente possono avere difficoltà con le cose, come guidare una macchina. Diamo un'occhiata ad alcune cose che possono aiutare a controllare gli attacchi di panico. Prima di tutto, imparare i trigger. Esattamente, che tipo di cose ti portano a un attacco di panico? Potrebbe essere durante la guida di un auto, fa una presentazione a lavoro, avendo un argomento emotivo con un partner o un amico, ecc Qualunque cosa sembra essere più comune nel causare i vostri attacchi, tenerli a mente in modo da poter essere più preparati per affrontare con i vostri attacchi. Utilizzando tecniche di rilassamento è utile per controllare gli attacchi di panico, come la cosa principale che si desidera essere in grado di fare durante uno è calmarsi e rilassarsi il più possibile. Tenete a mente che un attacco di panico è una reazione eccessiva. Si vuole essere in grado di porre fine a quella reazione eccessiva. Respirare profondamente ma lentamente è molto utile, soprattutto se si utilizza un sacchetto di carta. Lo yoga e la meditazione sono detto di essere particolarmente utile per controllare gli attacchi di panico, perché messa a fuoco e la respirazione efficace diventerà una seconda natura dopo un po '. Assicurati che stai ricevendo abbastanza sonno. La mancanza di sonno è molto comune, e significa che il vostro corpo non può assumere come molto stress per tutta la giornata, che ovviamente diventa problematico quando si lavora. Se il tuo lavoro è particolarmente impegnativo, il sonno è ancora più importante. Ottenere un buon 8 ore di sonno per notte. Avrete più energia e soffre di meno stress. Lo stress si può causare problemi di sonno. Se si soffre di insonnia, consultare un medico su di esso e si dovrebbe essere prescritto alcune compresse per aiutare. Esercizio spesso, preferibilmente ogni giorno. Mezz'ora a un'ora, in mattinata, è particolarmente efficace. Essere sano come si può essere e mantenere un buon fisico risulta spesso in attacchi di panico meno. L'esercizio fisico è davvero ottimo per lavorare fuori lo stress e la manipolazione di esso, e quindi efficace nel controllare gli attacchi di panico, in termini di quanto spesso si verificano. Una cosa che molte persone non necessariamente rende conto è che la caffeina può contribuire alla causa di attacchi di panico, a causa del modo in cui stimola il sistema nervoso. Evitare la caffeina per quanto è possibile aiuterà a controllare gli attacchi di panico. Se sei un bevitore di caffè o di tè poi provare a passare alle bevande decaffeinato invece. Meglio ancora, solo bere acqua se si può gestire. Se si basano su caffeina per farti sentire sveglio, iniziare basandosi su una dieta più sana, esercizio fisico, e dormire di più invece!