Ottenere una buona notte di sonno come ho risolto i miei problemi di sonno!

Sonno gioca un ruolo importante nel vostro benessere. Non ottenere una buona notte di sonno influisce la vostra routine quotidiana, la vostra salute e il vostro atteggiamento mentale. Abbiamo tutti bisogno di una notte di sonno otto ore, ma molti di noi sono passati attraverso periodi in cui questo non era degli anni Case.For ho avuto difficoltà a trovare la mattina. Mi sentivo pigro e non come mentalmente come avrei dovuto essere. Dormire era un problema. Sembrava di prendere le età per me per addormentarsi e peggio ancora la notte era piena di fermento, sonno poco profondo e frequente wakening.Then, ho cominciato a russare e questo ha causato un problema ancora maggiore: gli inizi della apnea del sonno. Era il momento di agire e dopo aver parlato con il mio medico, ha deciso un semplice test di sonno durante la notte. Ho un disperato bisogno di ottenere una buona notte sleep.This ha preso la forma di un piccolo monitor collegato con dei fili alle mie dita. Tutto quello che dovevo fare era andare a dormire come al solito e la macchina misurato i ritmi respiratori. Questa è stata analizzata nei prossimi giorni ed è stato accertato che non stavo andando in una qualsiasi forma di un sonno profondo, ma svegliarsi più volte durante la notte. La respirazione poveri e russare stava causando una lieve forma di apnea del sonno, costringendomi a svegliarmi molte volte durante la notte e, di conseguenza, ottenere un pessimo notti sonno. E una molto lenta risposta resulted.The diurno era ovvia e semplice. Avevo bisogno di una macchina per dormire CPAP più presto possibile, che, fortuna per me, è stata in parte coperta dalla mia assicurazione sanitaria. Questo può essere vero nella vostra zona e deve essere verificato fin dall'inizio, come i costi potrebbero essere nell'ordine delle centinaia di dollars.But i risultati sono dramatic.CPAP sta per pressione positiva continua, una macchina che è stato inizialmente utilizzato per il trattamento di apnea del sonno a casa, ma ora è diventato molto diffuso in unità di terapia intensiva come una forma di ventilazione. Molti di noi li usano today.Obstructive apnea del sonno si verifica quando le vie aeree superiori diventa stretta come i muscoli si rilassano naturalmente durante il sonno. Questo riduce l'ossigeno nel sangue e provoca eccitazione dal sonno. La macchina CPAP arresta questo fenomeno fornendo un flusso di aria compressa attraverso un tubo ad una maschera nasale o maschera intera, mantenendo aperte le vie aeree in pressione dell'aria in modo che la respirazione ostruita diventa possibile, ridurre o prevenire apnea.It è la pressione dell'aria che impedisce le apnee anche se c'è bisogno di imparare a respirare solo attraverso il naso e non dalla bocca. Sembra facile, ma per me ci sono voluti quasi tre settimane di formare me stesso di non aprire la bocca per respirare, mentre io slept.What che succede è che quando la macchina è accesa, ma prima che la maschera di essere immessi sul capo, un flusso di aria entra attraverso la maschera. Dopo che la maschera è posto sul viso, è sigillato al viso e l'aria si accumula pressione. A questo punto, è la pressione dell'aria che compie il risultato desiderato. Questo ha l'ulteriore vantaggio di ridurre o eliminare l'estremamente forte russare. La mia macchina ha anche un contenitore di acqua distillata e l'aria passa sopra l'acqua per evitare l'essiccazione della nasale propria macchina passages.My è molto piccolo, portatile, passa automaticamente a diverse fonti di energia, quasi senza rumore e meglio di tutti, agisce come un umidificatore per i miei passaggi nasali. La pressione dell'aria può essere ruotato verso l'alto o verso il basso per la propria situazione, e oltre a pulire la parte faccia regolarmente te stesso, la macchina è servito dai fornitori di una volta a year.Does funziona? Dormo molto meglio ora e sveglio riposato. Io non russare, non ho alcuna forma di apnea del sonno! L'ho usato in tre continenti e si viaggia con me come bagaglio a mano, anche se gli addetti alla sicurezza delle compagnie aeree avranno uno sguardo alla macchina come si va through.Getting una buona notte di sonno per me, è stato realizzato con l'uso di un moderno macchina per dormire.