Ulteriori informazioni su come smettere di fumare - 12 Misure efficaci

Non è un segreto che una dipendenza da sigarette è una delle abitudini più difficili da rompere. Mentre ci sono alcune persone che possono uscire con la forza della sola volontà di potenza, la stragrande maggioranza della popolazione di fumare richiede l'assistenza di aiuti per smettere e numerosi tentativi prima di smettere di fumare sigarette per sempre. Ma con i referti medici e le statistiche accumulando nel corso degli anni dettaglio i pericoli della nicotina, la necessità di smettere di fumare è diventato più di una tendenza del fumo mai was.According per alcune figure, ci sono ancora oltre 1,1 miliardi di persone nel mondo che fumano sigarette. Negli Stati Uniti da soli, quasi il 20 per cento della popolazione rivendica ancora una affinità per le sigarette, anche se questo numero è diminuito di oltre la metà dal 1965. Ma, come la società mette più di un focus sulla vita sano e scelte di vita positivi, oltre a intere città in tutta l'America fuori legge il fumo nei luoghi pubblici, le persone trovano la motivazione a smettere le sigarette habit.Quitting richiede più che la forza di volontà per la maggior parte delle persone, però. La dipendenza da tabacco non è solo fisica ma anche mentale ed emozionale. Fumare una sigaretta diventa parte della vita per il dipendente, e molti hanno bisogno di riadattare completamente i loro stili di vita, al fine di calciare con successo il primo ordine habit.The di business per smettere l'abitudine è quella di fissare una data per l'ultima sigaretta, il che consente alla persona per sbarazzarsi di pacchetti extra di sigarette, accendini e posacenere, così come iniziare a vestiti, coperte, tende e altri articoli per la casa che mantengono l'odore di fumo di pulizia. E 'importante iniziare il primo giorno di non-fumatori, con un ambiente fresco e poco a che non resti del fumo lifestyle.Setting la data permette anche la persona per fare scorta di elementi che possono aiutare durante le prime 72 ore, quando la nicotina ancora risiede nel corpo e il desiderio per una sigaretta saranno le più forti. Una persona può scegliere di fare scorta di elementi come gomme alla nicotina o cerotti per lasciare gradualmente il corpo sa che il processo è iniziato. Può anche essere utile per raccogliere elementi che aiuteranno la fissazione orale, come cannucce o stuzzicadenti, gomme da masticare, caramelle o lecca-lecca, e elementi di snack come carote, sedano e uva. Può anche essere utile per acquistare collutorio in più e articoli per l'igiene dentale per mantenere la bocca annusare e sentire fresh.In Oltre a condividere il piano con la famiglia, gli amici, i colleghi e vicini di casa, ma può anche essere utile per iniziare un diario. Mentre sarà utile per appoggiarsi tutti i soggetti coinvolti nella vita quotidiana per l'incoraggiamento e il sostegno, un log di pensieri e sentimenti possono aiutare a mettere il processo in prospettiva, soprattutto se la rivista si concentra sulle motivazioni per quitting.A completo cambiamento nella routine quotidiana potrebbe essere necessario. Se il fumo con il caffè al mattino era un'abitudine, ci può essere la necessità di iniziare la giornata con acqua o succo di frutta, invece. Se fumare dopo i pasti era la norma, potrebbe essere utile per andare subito a fare una passeggiata dopo i pasti. Una qualche forma di esercizio dovrebbe essere integrata nella vita quotidiana così, dal momento che il corpo sarà craving qualche forma di adrenalina che potrebbe essere trovato nel sentimento sano che l'esercizio provides.After i primi giorni o settimane, può essere motivante per capire la quantità di denaro risparmiato da non comprare sigarette e usarlo per comprare qualcosa di divertente. Che si tratti di qualcosa che può aiutare il nuovo, stile di vita sano o semplicemente qualcosa di gratificante, può rivelarsi ulteriormente che le sigarette erano più di una minaccia fisica alla propria vita, ma uno sforzo finanziario come well.The cosa più importante da tenere a mente quando smettere di sigarette è che la persona ha più controllo che la sigaretta o tabacco in esso. L'autocontrollo è un bene, e ricordando che si è in controllo della tua vita è la chiave per smettere di fumare. L'assistenza di altri e ausili cessazione è parte integrante del successo, ma alla fine è la persona che ha il controllo delle abitudini e scelte di vita. Ma se si dà il caso che una sigaretta funziona la sua strada nelle persone mani e lui o lei cade giù dal carro, non c'è motivo di rinunciare al processo del tutto. Un errore che non rovina il piano, e riprendendo il processo di smettere dovrebbe essere automatic.It ha preso tempo per diventare dipendenti da fumo, e può prendere tempo per chiudere l'abitudine. Ma il tuo corpo, la mente, gli animali domestici, gli amici e la famiglia sarà per sempre grato se il processo di smettere di fumare è successo.