Consigli per una passeggiata di salute

Tutti sanno che l'esercizio fisico è essenziale per una buona salute. I nostri corpi richiedono esercizio sia fisico che mentale per mantenere una buona salute. Ci sono molti modi per esercitare, ma solo un paio di modi a basso stress per exercise.A bassa attività di stress fisico che è facilmente accessibile a tutti è a piedi. Una breve passeggiata di 30 minuti ogni giorno migliora la nostra circolazione sanguigna così come la nostra funzione polmonare. Camminando brucia anche le calorie e ci aiuta a mantenere un peso ottimale. Camminare non è di solito duro sulle articolazioni del corpo s o di qualsiasi altro walking parts.When corpo, cercare di esercitare in una zona con aria relativamente pulita e cercare di evitare di pavimentazione dura, quando possibile. Erba o sporcizia è preferibile idea concreta o asphalt.The è di camminare abbastanza veloce per un s battito cardiaco per raggiungere tra il 50 e il 75 del massimo. Quando prima di iniziare un programma di esercizio a piedi è meglio stabilire un obiettivo di 50 di uno s massimo battito cardiaco e poi gradualmente lavorare fino a 75. È facile determinare il massimo battito cardiaco per una persona sana. Si tratta di 220 meno l'età. Un sano 30enne persona s heartbeat massimo sarebbe 220 30 = 190. In questo esempio, di una persona di 30 anni appena iniziato un cammino per il programma di salute, l'obiettivo è quello di mantenere un battito cardiaco di 50 di massimo o di 95 battiti al minuto. Per controllare il vostro battito cardiaco, fermarsi un attimo e mettere due dita sul vostro carotide si trova sul collo su entrambi i lati del centro (Adams mela). È quindi sufficiente contare i battiti per 10 secondi e moltiplicare per sei. Se il battito cardiaco è troppo veloce, sarebbe prudente di rallentare un po 'o se è troppo lento allora si dovrebbe aumentare la loro idea pace.The camminare con qualsiasi camminare per il programma di salute è quello di iniziare lentamente e poi gradualmente aumentare il ritmo o la durata della passeggiata. I benefici per la salute di un programma a piedi, oltre alle evidenti miglioramenti nella salute del cuore e del polmone, sono che uno sonno più riposante e in grado di impegnarsi in modo più efficace in attività che richiedono concentrazione. I benefici del camminare per una migliore salute sono ben documentati ed è una attività che può essere fatto individualmente o con la famiglia e gli amici. Buon divertimento e ottenere migliori! Consigli per la salute Per Fare A piedi Altro EnjoyableWalk con gli amici. Trovare un compagno di esercizio che andrà camminare con voi. Questo permette di parlare e godere di buona compagnia mentre si sta walking.Listen alla musica. Trova un po 'di grande musica da ascoltare mentre si cammina, e metterlo sul vostro lettore MP3 o CD portatile player.Find sentieri panoramici. È probabile che alcuni parchi o sentieri vicino a te che ti offrono grande scenario mentre si cammina. Camminando lungo un fiume o ruscello può essere particolarmente enjoyable.Walk il vostro animale domestico. Se avete un cane, prendere lui o lei per passeggiate con voi quando andate a fare una passeggiata. Si può godere di un po 'di compagnia e di giocare con il vostro cane mentre si cammina.