Pesce per il tuo cuore

C'è abbastanza pesce nella vostra dieta? L'American Heart Association raccomanda che dovremmo consumare almeno due pasti a settimana che contengono pesce. Il motivo di questa raccomandazione è che i pesci sono generalmente ricche di acidi grassi omega 3. Una dieta che contiene pesce promuove un cuore sano, ci aiuta a mantenere il nostro peso ottimale e assicura la salute generale migliore. Tutti i pesci non contengono la stessa quantità di acidi grassi omega 3. Salmone contiene la maggior quantità per porzione, ma tutti i pesci fanno contenere questo ingrediente essenziale nella dieta. Ci sono molti studi che sono stati completati e sono in corso una serie che suggeriscono che gli americani non consumano abbastanza pesce. Gli acidi grassi Omega 3, oltre ad aiutare uno a mantenere un cuore sano, hanno anche altri effetti benefici. Gli studi indicano che una dieta che consiste di pesce con il loro alto contenuto intrinseco di acidi grassi omega 3 si aiutano per scongiurare una serie di disturbi. Questo acido grasso è associato a una migliore funzione del cervello, favorisce una migliore salute degli occhi e può aiutare a evitare certi tipi di cancro, come pure una serie di altri disturbi legati all'invecchiamento, quali reumatismi e reni disease.In Oltre alle qualità di cui sopra connessi con frutti di mare, pesci sono normalmente più bassi di grassi e calorie di carne di manzo, di maiale o prodotti avicoli. Si può godere di un pasto appagante di pesce e di consumare meno calorie che ovviamente ha implicazioni per il mantenimento di un peso sano. Le nostre diete dovrebbero essere diverse per assicurare che stiamo consumando le quantità adeguate di vitamine e minerali che sono essenziali per il mantenimento e lo sviluppo dei corpi forti e il consumo di pesce e di altri frutti di mare ci aiuterà a raggiungere questo obiettivo. E 's facile, semplice per gustare un panino al tonno una o due volte a settimana o di scegliere tra una vasta gamma di altri pesci che sono facilmente disponibili presso la FishFish grocer.Eating locale è un alimento che è in realtà molto semplice da preparare e cucinare. Uno dei modi più semplici e più sani per cucinare il pesce è di cuocere o cuocere esso. Potete marinare o semplicemente imbastire con una salsa o marinade.Here sono alcune salsa e idee marinata: succo di limone burro di limone, il burro, e un paio di erbe e spezie dolci come il prezzemolo, l'aglio, e onion.Sweet e aspro fare un sottile agrodolce sauce.Citrus Teriyaki fare una marinata con succo d'arancia, salsa teriyaki, una spruzzata di miele, aglio e altre spezie. Questo robusto marinata è particolarmente gustoso con mahi mahi o altro carnoso steaks.Those pesce sono solo alcune idee che si possono fare una grande varietà di salse, marinate, e strofina per i vostri pesci. Le opzioni sono endless.When cucinare il pesce, sempre optare per la cottura o cottura alla griglia sopra la frittura. Fritto di pesce non è sano come un pesce alla griglia o al forno. Pesce di cottura è probabilmente l'opzione più facile che s più facile da cuocere e avere fatto senza bruciarla. La cottura è più lenta rispetto alla griglia, però. Quindi iniziare a mangiare pesce ... e buon divertimento!