Come misurare la vostra salute e il progresso Fitness

Ci sono un certo numero di modi in cui è possibile misurare il successo. Quando si tratta di salute e benessere, è importante che si misura il progresso sia da nuove abitudini sane e il vostro aspetto. Le misure più importanti del successo con un programma di salute e benessere è la riduzione a lungo termine in problemi medici, lesioni e altri rischi per la salute, migliorando la qualità della vita con o senza peso loss.You possono anche misurare le variazioni di breve e medio termine regolarmente durante il processo della vostra salute e programma di fitness. Alcuni cambiamenti evidenti si possono notare in salute connessi modelli di comportamento, come una diminuita necessità di farmaci, una maggiore capacità di eseguire le attività fisiche, a ridurre l'assunzione di grassi e una maggiore assunzione di fibre alimentari, vitamine e minerals.Watch ciò che si mangia da vicino: Un modo per rendere grande miglioramento verso uno stile di vita più sano è quello di fare piccole modifiche al modo in cui il cibo è cucinato e preparato. Si può anche notare voi stessi controllando le etichette al supermercato o alla scoperta di nuovi sapori e consistenze per il cibo. Se ti senti bene con te stesso e sai di questi cambiamenti, allora si hanno maggiori probabilità di continuare a fare progressi con la vostra salute e fitness program.A modo fisico in cui è possibile misurare i propri progressi verso un aspetto più sano è quello di misurare la distribuzione del grasso attraverso la vita circonferenza vita e fianchi o WHR razione. L'obesità addominale è più comunemente legato a fattori di rischio come il diabete e le malattie cardiache. Questo è il motivo per cui ogni lieve riduzione che si nota nella circonferenza della vita o nel WHR è un buon passo verso avere una distribuzione del grasso più sano nel corpo, anche se si arent attivamente perdere grasso weight.Body può essere una buona misura di forma fisica: un altro modo è possibile utilizzare per misurare i progressi che fisica è attraverso il corpo di misura grasso o con pesatura idrostatica, impedenza elettrica o semplicemente con la pelle pinze piega. L'ultimo metodo è ovviamente il metodo più economico e accessibile. Tuttavia, è anche un metodo meno preciso, ma che vi darà almeno un punto di inizio per di misurare diminuzione della vostra materia fat.No corpo come si sceglie di misurare i propri progressi fisici non si dovrebbe mai fare affidamento su una scala per la tua segnalazione . La tua perdita di peso complessivo a numeri e sterline non determina il vostro progresso sano. Il tuo peso è solo un totale combinato di entrambi il vostro peso corporeo magra e peso del grasso corporeo. Due individui possono avere il peso corporeo salvataggio pur avendo completamente diverse composizioni di impasto. Un individuo può essere in forma più di una persona con la stessa scala esatto weight.A non ha modo di misurare la composizione corporea e gli effettivi cambiamenti che si stanno verificando. Mentre una scala può mostrare avete perso sette libra che posso dirvi se la metà del peso è perdita di massa muscolare e acqua invece di grasso. La gente inoltre si scoraggiano quando la scala che riporta havent perso peso, ma in realtà hanno perso chili di grasso e solo lo ha sostituito con sana, solida e grasso muscolare brucia. Quindi prendere in considerazione altri metodi diversi dalla scala per ottenere una vera misura della vostra salute e del progresso fitness.