5 Puntatori semplice da costruire Muscle Up Quickly

Se il vostro obiettivo è quello di ottenere il 100% migliore in qualcosa, quale sarebbe il modo migliore per andare su di esso? Mi vengono in mente due estremi del continuum. L'approccio scelto è da qualche parte lungo questo continuum: fare una cosa due volte meglio (o il 100 per cento di meglio), o l'esecuzione di 100 attività 1 per cento migliore. Penso che la maggior parte delle persone cercano il primo approccio, ma il secondo è molto più realistic.Taken un ulteriore passo avanti, per rendere ognuno di questi uno per cento blocchi più efficace, si potrebbe anche concentrarsi sulle cose che si verificano al di fuori dei vostri allenamenti. Quindi, ci si concentra su come cambiare le vostre abitudini e fare miglioramenti frazionari in numerosi settori che vengono impilate una sopra l'altra per dare enorme benefits.So qui ci sono cinque cambiamenti di stile di vita semplice che si può fare per aiutare a costruire il muscolo up.1) Sostituire Cardio tradizionale con l'esercizio fisico HIITAerobic ha un impatto negativo sul muscolo guadagnando perché brucia aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e di glicogeno. Invece, concentrarsi su sessioni di HIIT per bruciare i grassi, per esempio a 400 metri sprint seguita da una corsetta di recupero di 400 metri, ripetuto per un totale di quattro times.2) aumentare il tempo totale sotto carico (TTL) Invece di concentrarsi sul numero di ripetizioni, concentrarsi sul tempo totale i muscoli sono sotto caricare. Prova a passare due secondi sulla contrazione negativa, 1 secondo alla contrazione neutro (fondo del esercizio), e 1 secondi sulla contrazione positivo. Allungare il negativo è un metodo facile per i muscoli di sovraccarico e di promuovere peso muscolare gain.3) Mangiare più FishNot solo pesce è ricco di proteine, ma è anche una fonte naturale di acidi grassi essenziali, che sono di vitale importanza sia per la vostra salute generale e la vostra muscolare salute. Gli acidi grassi essenziali rendono i muscoli più sensibili all'insulina, in modo che l'aiuto all'ammasso di glicogeno e di aumentare l'assorbimento di aminoacidi nei muscoli, preservando al contempo la glutammina storage.4) Mescolate il vostro tempo totale sotto LoadYour corpo sarà solo costruire il muscolo da riparare in risposta ai vostri allenamenti. Quando i muscoli sono riparati, sono fatti più forte di prima per rispondere ai più alti livelli di stress messo su di loro. Se non si consente il vostro tempo i muscoli per recuperare, non potranno mai rebuild.5) Prova Qualcosa NewIf non avete ancora letto il cheat per perdere dieta, si dovrebbe. E 'una teoria molto interessante di come il corpo metabolizza il cibo. Il racconto è che il vostro corpo brucia il grasso in risposta alla presenza di un ormone nel vostro corpo, e che l'ormone è il risultato diretto di mangiare troppo! Quindi, una volta alla settimana, imbrogliare, e seguire il vostro trucco giorno con due molto basso contenuto di carboidrati, giorni ad alto contenuto proteico. Godrete il trucco giorno e bruciare più grassi per l'avvio.