Sei trappole alimentari che possono sabotare la vostra dieta

Se si sta cercando di perdere peso, o vuoi mantenere il tuo peso, allora avete bisogno di conoscere tutti i fatti riguardanti il ​​cibo che si mangia. Alcuni alimenti sono promossi sano o sono considerate alimento base per la dieta. Ma a ben guardare, questi alimenti possono avere un effetto negativo sulla vostra perdita di peso programma1. Low Fat foods.For un alimento per portare l'etichetta di basso contenuto di grassi che dovrebbe contenere circa un quarto in meno di grassi rispetto all'alimento originario. Questo suona bene. Ma la realtà è che di solito, il cibo originale è ricco di grassi per cominciare. In questo caso, anche con un 25 riduzione del grasso, si può ancora essere tenuto in molte più calorie di quanto si pensi. Il trucco qui è di non lasciarsi influenzare dal etichetta basso contenuto di grassi. Invece, leggere l'intera etichetta e cercare il contenuto complessivo di grassi del cibo. Si può anche trovare la più soddisfacente e gustoso di mangiare una porzione più piccola del cibo originale piuttosto che la parte più grande del basso contenuto di grassi food.2. Yogurt.This è una dieta alimento di base. Ma attenzione! Molte marche di yogurt sono dolcificati con zuccheri aggiunti. Anche in questo caso, l'unico modo per garantire che si sta mangiando un basso contenuto di grassi, yogurt a basso contenuto calorico è di verificare le etichette per i grassi, calorie e zuccheri. Controlla anche se si è fatto da latte scremato o di grasso pieno semi. Uno yogurt con non più di 3 contenuto di zuccheri grassi e povera è una scommessa sicura. Se ha un sapore troppo amaro, prova ad aggiungere un po 'di frutta fresca per addolcire it.3. Pre Prepared Salads.You potrebbe pensare che si sta facendo un favore quando si opta per un insalata pre al sacco per il pranzo, ma ancora una volta, questi possono essere spesso pieno di calorie invisibili. Verificare la presenza di condimenti e qualsiasi condimento che viene utilizzato in insalata. Evitare insalate che contengono mais o patate. Guardate l'etichetta per la dieta verdure familiare con un elevato contenuto di acqua, come cetrioli, pomodori e sedano. Se si dispone di un topping, scegliere uno con un alto contenuto di proteine. Se l'insalata viene fornito con una bustina di condimento, quindi cercare di mangiare l'insalata senza it.4. NutsNuts sono un alimento di salute ben noto. Ma se si sta cercando di perdere peso, si dovrebbe cercare una fonte alternativa di proteine ​​che essi forniscono. Noci sono molto ricchi di grassi, ma leggendo le etichette vi diranno che i dadi sono i più colpevoli. Provate a scambiare noci di macadamia per le mandorle, che hanno un contenuto di grassi in meno. Ancora una volta, diventando un lettore avido etichetta vi permetterà di prendere una decisione informata choice.5. Elaborato CerealsTry e scambiare i vostri cereali trasformati in farina d'avena addolcito con miele o frutti di bosco. Cereali trasformati può sembrare di essere a basso contenuto di grassi, ma controllando l'etichetta, si possono spesso vedere che hanno un alto contenuto di zucchero. Farina d'avena fatto con latte scremato, può sembrare a contenere più grassi, ma manterrà soddisfatto più a lungo, e consentono di evitare la metà mattina munchies.6. CoffeeYes, la dieta fiocco di un caffè nero potrebbe essere sabotato i vostri sforzi per perdere peso! Il problema è che essendo uno stimolante, il caffè rilascia adrenalina, che può innescare il vostro corpo di aspettarsi di più cibo. Se non si mangia subito dopo una tazza di caffè, allora i vostri livelli di adrenalina vanno giù, il livello di zucchero nel sangue scenderà, e si sentono spesso molto affamati. Tuttavia non dovete rinunciare alla vostra tazza di caffè di mattina, ma si dovrebbe sempre avere il vostro caffè con la prima colazione e non invece di prima colazione. Una o due tazze di caffè al giorno non dovrebbe avere alcun effetto negativo, e l'acqua potabile così come il caffè è essere trovato per aiutare ad evitare la fame in alcuni casi.