Maschio dieta fertilità Per padre essere

In generale, la dieta per un sano padre di essere dovrebbe essere altrettanto equilibrata, varia e nutriente come la dieta per la mamma di be.A dieta bilanciata è estremamente importante. La ricerca mostra che le cattive abitudini alimentari e di bere alcolici regolarmente, per esempio, può ridurre la qualità e la quantità di sperma. L'infertilità è tanto problema di un uomo s in quanto è una donna s. È stato riferito che circa il 30 40 di infertilità può essere attribuito agli uomini. Nutrizione potrebbe avere un impatto diretto sulla potenza di sperma. A seguito di una dieta sana può aumentare le vostre probabilità di concepire un child.Specifically, papà futuri dovrebbe mangiare un sacco di cibi ricchi di vitamina C, ottenere più di zinco e di aumentare l'assunzione di calcio, vitamina D, vitamina E e L arginine.There sono molti contributori verso il miglioramento della fertilità maschile (un lavoro più efficace in combinazione con gli altri): Promotori di fertilità (in ordine alfabetico) Il calcio è un regolatore fondamentale della funzione dello sperma. Migliora la vitalità e la longevità di sperm.Sources: latte magro, yogurt, formaggio, hummus, broccoli, spinaci, salmone, semi di girasole, mandorle, sesamo seeds.Chromium è un minerale traccia essenziale coinvolgere con regolazione dello zucchero nel sangue e di insulina, l'ormone . Carenza di cromo grave può interferire con la normale crescita e diminuzione fertility.Sources: cipolle crude, lattuga romana, pomodori, miele, lievito di birra, ostriche, liver.Coenzyme Q10 è un nutriente utilizzato principalmente dal corpo per la produzione di energia, ma è stato legati ad aumenti della conta degli spermatozoi e motility.Sources: carni, soia, sgombro, sardine, spinaci, arachidi, ortaggi oil.Essential acidi EFA hanno un effetto critico su ogni parte del corpo, sia delle famiglie importanti omega 3 e omega 6 sono componenti delle cellule nervose e membrana cellulare in tutto il corpo. Essi agiscono come regolatori ormonali. Code di sperma contengono elevate concentrazioni di acidi grassi omega 3 in particolare di DHA. Sperma è ricco di prostaglandine, che sono prodotte da acidi grassi. La dieta da sola a volte non è in grado di offrire sufficiente apporto di acidi grassi essenziali, la supplementazione di olio di pesce può aiutare a ripristinare i livelli impoverito di omega 3 levels.Sources: olio di lino, semi di lino, olio di canapa, olio di borragine, olio di enotera, aringa, salmone, sgombro , Acido sardines.Folic (noto anche come folato) è una forma di vitamine idrosolubili B. Studi hanno dimostrato i più carenti di acido folico potrebbe avere qualità inferiore e minore densità di spermatozoi. L'acido folico è detto di lavorare in modo più efficace in combinazione con zinc.Sources: cereali, germe di grano, spinaci, fegato, uova, lattuga romana, lenticchie, fortificato cereals.L arginina è un aminoacido che si trova nella testa degli spermatozoi, è essenziale nella formazione degli spermatozoi, il numero di spermatozoi e la qualità aumenta, e inoltre, migliora il desiderio sessuale e ejaculation.Sources: nella catena alimentare di arginina si trova in pollo, tacchino e altri meats.L carnitina è un aminoacido che è essenziale per il normale funzionamento del spermatozoi. Livelli più elevati di L carnitina è uguale a più elevati livelli di numero di spermatozoi e motility.Sources: carne di montone, agnello, manzo, maiale, coniglio, pollo, mucche milk.Niacin (noto anche come vitamina B3) è fondamentale per la produzione di energia. Essa provoca una grande liberazione di istamina in tutto il corpo favorisce la circolazione adeguata per lunga durata erections.Sources: fegato, arachidi, pollo, tonno, salmone, arachidi butter.Selenium è un antiossidante che protegge contro i danni allo sperma, massimizza la formazione degli spermatozoi e può ridurre la mobilità. Bassi livelli di selenio sono stati trovati in uomini con basso numero di spermatozoi. Si lavora in sinergia con la vitamina E.Sources: noci del Brasile, tonno, carne di manzo, merluzzo, tacchino, tagliatelle, uova, rice.Vitamin B12 è necessaria per mantenere la fertilità, migliora basso numero di spermatozoi e motility.Sources sperma: a base di carne, prodotti lattiero-caseari, uova, yeast.Vitamin C riduce il rischio di danneggiare lo sperma proteggendoli dal danno ossidativo. Si ferma lo sperma di aggregazione insieme rendendoli più mobili (aggregazione riduce la fertilità) Fonti:. Cereali, succo di mela, pompelmo, arancia, fragole, asparagi, cavolo rosso, peperoni, patate novelle, peas.Vitamin D può aiutare a migliorare la fertilità perché aiuta l'assorbimento del calcio dal cibo che si eat.Sources: latte magro, salmone, sgombro, merluzzo olio di fegato, tonno, sardine, uova, cereals.Vitamin E aumenta la fertilità. Le proprietà anti ossidanti sono detto di rendere lo sperma più fertile per la protezione da danni e aumentando la qualità. Corregge il funzionamento delle ghiandole endocrine che producono ormoni, che influenzano la crescita, lo sviluppo e l'attività metabolica. La vitamina E è più efficace quando assunto con un altro tasto ossidante contro Vitamina C.Sources: germe di grano, mandorle, semi di girasole /olio, olio di cartamo, hazelnuts.Zinc è coinvolto nella salute degli organi riproduttivi e dalle ghiandole della prostata e praticamente ogni aspetto del maschio riproduzione. Si trova in alta concentrazione nello sperma ed è necessaria per rendere lo strato esterno e la coda dello spermatozoo. Carenze anche a breve termine in grado di ridurre il volume di sperma e livelli di testosterone. Lo zinco è detto di lavorare in modo più efficace in combinazione con acid.Sources folico: semi di zucca, fagioli, ceci, muesli, ostriche, più magra macinata di manzo, pollo meat.It buio non è sempre possibile ottenere livelli soddisfacenti di queste sostanze da la sola dieta, l'assunzione di integratori a volte può essere un buon modo di garantire adeguati livelli vengono mantenuti ma Non più di farlo this.Inhibitors di fertilità (in ordine alfabetico) alcol può causare una diminuzione del numero di spermatozoi e livello di testosterone e contribuisce alla produzione di anormale sperma. Si può anche portare a minori proporzioni di spermatozoi mobili. L'alcol inibisce anche uno di zinco dei minerali più importanti per fertility.Cut maschio fuori o tagliare su alcol. Mentre una bevanda occasionale è generalmente considerato sicuro, gli studi dimostrano che il consumo giornaliero di vino, birra o liquori può essere detrimental.Caffeine come l'alcol può impedire al corpo di ricevere e assorbire sostanze nutritive che portano a problemi di spermatozoi, anomalie e motility.Drugs ricreative droghe come la marijuana e cocaina dovrebbero essere evitati. Questi possono influenzare la chimica del cervello responsabile del rilascio degli ormoni riproduttivi. L'uso di droghe Un padre s può anche causare defects.It nascita è anche saggio controllare con il vostro medico di farmaci, come alcuni di questi possono sopprimere la produzione di sperma e quality.Radiation e prodotti chimici esposizione a sostanze pericolose sul posto di lavoro può anche danneggiare lo sperma, ridurre il numero di spermatozoi e causare defects.Smoking genetica riduce il numero di spermatozoi, rende gli spermatozoi più lenta e aumenta il numero di spermatozoi anomali. È noto anche il fumo di diminuire i livelli di vitamina C nel nostro bodies.Stress anche il minimo stress può causare un mans livelli di testosterone e di spermatozoi per drop.Recommendations per migliorare fertilitySperm maschio è prodotto 24 ore al giorno, 7 giorni la settimana, ma ci vogliono circa 72 90 giorni (fino a 3 mesi) per la produzione di spermatozoi maturi. Si deve riconoscere che le modifiche nello stile di vita, dieta, ecc bisogno di tempo per avere un messaggio di base effect.The è che è necessario impegnarsi a pochi mesi di vita pulita e sana alimentazione, che significa un sacco di frutta, verdura, intero cereali, prodotti a basso contenuto di grassi, carni magre e uno stile di vita più sicuro, si sarà quindi in buona forma per generare un figlio. Potrebbe essere necessario prendere alcuni integratori per assicurare che i livelli ottimali di minerali, vitamine e acidi grassi (link) sono ottenuti. In alcuni casi, studi hanno dimostrato che i livelli RDA devono essere superati per ripristinare imbalances.Terms utilizzati: spermatozoi motili nuotano avanti in una linea sostanzialmente retta ma non spermatozoi progressivamente mobili nuotano in un percorso più anormale, come cerchi stretti. Essi hanno meno probabilità di trovare il bersaglio Aggulation di spermatozoi si riferisce alla aggregazione di sperma (quando lo sperma si attacca insieme) riduce fertility.For più informazioni sulla nutrizione e gravidanza, visita: http://www.from poco acorns.com /nutrition.html