Come battere il desiderio di cibo Facile Dieci modi

E 'difficile evitare il desiderio di cibo quando si sta cercando di perdere peso. Questo perché la maggior parte delle diete e programmi di perdita di peso coinvolgere cambiare le vostre abitudini alimentari. Alcuni desiderio di cibo sono causati da voglie autentico per un nutriente, ma la maggior parte delle voglie di cibo in tempo avere una componente psicologica. Alcune persone bramano torta allo stesso modo che un alcolista brama un paio di drink. Essi sono dipendenti da zucchero. Tuttavia, come gli alcolisti pochissime voglie sono in realtà causate da nulla di fisico. Voglie di cibo sono quasi sempre in mind.Here dieci consigli è possibile utilizzare per combattere il desiderio di cibo in modo che don t sabotare la vostra perdita di peso plans.1. Se ti senti un forte desiderio venire su, cambiare l'ambiente circostante o di quello che stai facendo. Questo ti aiuta a mantenere la situazione che potrebbe essere sottilmente e psicologico causato il desiderio, in primo luogo. Questo trucco psicologico si chiama cambiare il pensiero, cambiare il sentimento. Se non vengono attivati ​​da circostanze familiari allora non vi sentirete come indulgere in quella food.2. Quando un desiderio colpi, andare per un breve periodo o fare jogging. Questo si concentra la mente sul tuo corpo e ti dimentichi il vostro desiderio. Questo si chiama l'arte di sé distraction.3. Ingannare il vostro palato sostituendo il gusto che si voglia per un altro. Per esempio, se si voglia qualcosa di salato, provare qualcosa di piccante per cercare di ingannare il cervello di essere ricompensati per il desiderio. Se siete voglia di qualcosa di dolce quindi provare qualcosa di acido, come un sottaceto instead.4. Datevi un diverso tipo di ricompensa per il desiderio. Per esempio se siete assetati patatine fare un bagno caldo o guardare il tuo programma televisivo preferito instead.5. Non muori di fame. Andare senza un pasto troppo a lungo può causare a diventare vulnerabile alle voglie. Più basso è il livello di zucchero nel sangue è il più possibilità ci sono di desiderare qualcosa che è male per you.6. Mantenere il controllo della rabbia. Gente arrabbiata che non sono in grado di gestire i propri sentimenti tendono a desiderare cibi grassi, caldo e salato. Questo è chiamato a mangiare il vostro aggression.7. Non andare mai soli. Se sei isolati e soli si può ricorrere a mangiare cibo di conforto come sostituto di affetto e di amore. Se vi sentite tentati di mangiare perché siete soli quindi richiamare un friend.8. Don t overtax te stesso e diventare troppo stanco. Assicuratevi di avere abbastanza sonno, come le persone esauste tendono a prendere decisioni sbagliate su cosa mangiare. Il tuo corpo potrebbe anche ingannare l'utente a pensare che il cibo che si ha bisogno è quella che sta per adornare in up.9. Stare lontano da zucchero. Lo zucchero è considerato da alcuni dietologi per essere dipendenza come l'eroina. Si ottiene un elevato quando si mangia e si è basso fino ad ottenere un po 'di più. Riconoscere che una volta che si mangia un cibo zuccherato si potrebbe desiderare un altro nel giro di poche ore. Questo è come le calorie in eccesso aggiungere up.10. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza calcio. Se siete assetati di alta cibi ipercalorici come il formaggio, potrebbe essere che il vostro corpo è voglia di calcio. Mangiare cibi grassi inferiori sono ricchi di calcio, come spinaci, broccoli o bietole e bere tisane e acqua per bilanciare le vostre voglie cravings.Many per cibi non sani non hanno alcun fondamento fisico a tutti. La chiave è quella di smettere di vedere il cibo come una cura per tutto ciò che vi affligge e risolvere i vostri problemi personali, in modo che non si sviluppano cronicamente cattive abitudini alimentari che possono sabotare la vostra perdita di peso.