Passeggiata fuori chili in appena 7 giorni

Si dice che ogni nuovo viaggio nella vita inizia con un piccolo passo e lo stesso si può certamente dire di perdere peso. Tutto quello che devi fare per iniziare a spargere i chili è quello di iniziare a muoversi. Il modo più semplice per ottenere il vostro corpo in movimento è quello di iniziare a camminare. Anche se siete un centinaio di libbre o più in sovrappeso solo a piedi intorno al blocco si può iniziare sulla strada per un piano di fitness. Esperti di fitness dire che solo a piedi per un'ora al giorno può tenervi in ​​forma e trim per life.Walking per perdere peso è anche uno dei modi più economici e più sicuri di esercitare. Tu don t bisogno di indossare abiti speciali o per concedervi il lusso di un abbonamento a una palestra costoso. Basta fare una lunga passeggiata ogni day.You può perdere peso semplicemente passeggiando. Ma questo approccio richiede molto di più che se si cammina con un po 'di vigore e intensità nel vostro passo. Cammina veloce e cercare di ottenere la vostra frequenza cardiaca. Il più veloce il cuore pompa più velocemente si svilupperà grasso muscolare brucia e il peso più si lose.You può perdere almeno un chilo alla settimana per camminare ad un ritmo moderato tutti i giorni per almeno mezz'ora a un'ora ogni settimana . Anche quando si cammina vi sarà il taglio la probabilità di sviluppare malattie legate allo stress come ansia e depressione. Camminando ogni giorno può anche contribuire a ridurre il rischio di cancro, ictus, osteoporosi (perdita di tessuto osseo), e nel cuore la perdita disease.Weight è tutto di prendere in meno calorie di quelle che spendere. Perdere un chilo di grasso brucia mezzo 3.500 calorie. Al fine di perdere che un chilo di peso a settimana è necessario bruciare 3, 500 più calorie che avete consumato per l'intero week.Yet un altro principio da tenere a mente quando si tratta di camminare il vostro peso fuori è che la lunghezza del tempo che si spende fuori a piedi non è importante tanto quanto la quantità di distanza coperta durante la passeggiata. Il più veloce si cammina più calorie si bruciano per miglio o chilometro. Quindi, se si vuole perdere due sterline alla settimana si potrebbe avere a camminare un'ora e mezza a due ore alla settimana ad un ritmo moderato per raggiungere il tuo obiettivo. Per perdere più di questo, camminare per tre o quattro ore al week.There è anche quello che gli esperti di fitness chiamano il ritmo ottimale di bruciare i grassi, o il ritmo determinato. Un ritmo determinato è un buon passo a piedi. Questo significa che non si è ambio lungo ma invece camminare in modo che si sta respirando un po 'più difficile del solito. Un trucco psicologico per la ricerca di questo ritmo di bruciare i grassi è quello di far finta di essere in ritardo per una riunione importante, mentre si sono walking.You non c'è bisogno di passare tutta la passeggiata in movimento al ritmo ottimale determinata. Si può quasi trattarlo come interval training alternando camminata veloce ritmo con ambio. Periodicamente ottenere la frequenza cardiaca in questo modo è molto buono per voi, non stressante e incoraggia loss.Try peso e ottenere la vostra frequenza cardiaca bodys per altrettanti minuti come si può. Di solito il vostro corpo vi permette di sapere quando è il momento di spezzare il ritmo più veloce e ottimale ricadere in una passeggiata per un while.Walking ogni giorno può anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, si deve fare attenzione se si ha una malattia in cui alzando le capacità del sistema immunitario non è una buona idea, o se si sta riprendendo da una grave malattia. Assicurati di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio tra cui un piano per camminare il vostro peso fuori, soprattutto se si sta riprendendo da una malattia.