Top Dieci modi per perdere peso

Mentre è importante garantire che non tu sei in sovrappeso e altrettanto importante per condurre una vita sana, certamente non voglio entrare in cattive abitudini di perdita di peso, in modo da decifrare il consiglio buono dal cattivo è importante . La prima cosa da fare prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di perdita di peso è quello di consultare il proprio medico circa il metodo di perdita di peso che vi interessa in Il medico può dare consigli utili e anche forse vi darà un controllo medico per garantire che qualsiasi programma si inizia non ha un impatto negativo sulla vostra health.The seguenti dieci metodi elencati in questo articolo non vengono suggeriti metodi, invece questo articolo si propone di fornire le informazioni a portata di mano per decidere quale metodo è giusto per voi e quale metodo si dovrebbe evitare. Il peso è un argomento molto personale e alcune delle tecniche elencate in questo articolo sono per quelle persone che sono classificati come obesi e non sono necessariamente adatte per coloro che sono solo un po 'sovrappeso. Ancora una volta, ottenendo una valutazione medica professionale è fondamentale per la vostra salute a lungo termine e la perdita di peso success.Discover nostri primi dieci modi per perdere peso: 1) inizia ad esercitare MoreWhen si pensa a come si può perdere peso, si pensa generalmente di due metodi, la prima è la dieta e il secondo è l'esercizio. Avvio di un regime di esercizio può essere scoraggiante per chi non è stato interessato a fare sport molto. Quando sei in sovrappeso può essere ancora più difficile da motivare voi stessi a start.Joining una palestra può essere un buon metodo per motivare di allenarsi, come il costo del abbonamento a una palestra di uscire del vostro conto in banca su base mensile può far male il portafoglio se si sono semplicemente sprecando i soldi! Questo può essere una motivazione sufficiente per confezionare la vostra borsa da ginnastica. Un altro motivo per iscriversi in una palestra è che sono un buon posto per ottenere una consulenza professionale di esercitare. Palestre più tradizionali hanno Personal Trainer che possono aiutarvi e consigliarvi ed anche la progettazione di un programma di fitness che soddisfi le vostre esigenze. Generalmente questi programmi di fitness sono poi valutati ogni pochi mesi per verificare il vostro trucco progress.The a tenere il passo qualsiasi esercizio di routine è di impostare voi stessi obiettivi o sfide realistici in modo che potrete sempre avere qualcosa da lavorare, inoltre, è importante per mantenere il esercizio divertente. Quando la formazione e il fitness diventa un compito che è molto facile per il vostro subconscio a venire con qualsiasi numero di ragioni per non esercitare. Non appena si inizia a saltare le sessioni di esercizio diventa molto più facile di non attaccare al vostro plan.2) Perdita di Peso MedicationThe pensato che si può prendere una pillola per aiutare a perdere peso sembra fantastico in linea di principio apparentemente ti fornisce una soluzione magica al vostro peso problemi. Tuttavia, per molte persone che decidono di utilizzare farmaci perdita di peso i rischi e potenziali effetti collaterali possono superare il benefits.Without discutere i meriti o gli svantaggi di particolari marche, è importante considerare che ci potrebbero essere effetti collaterali da assunzione di questi farmaci in modo da farlo dovrebbe essere effettuata solo una volta che il medico è sorta. Anche se questa forma di farmaco è liberamente disponibile per l'acquisto da Internet si consiglia di prendere questi farmaci solo se sono stati espressamente prescritti da un medico per curare la sua condizione come l'obesità non solo si potrebbe sprecare soldi per farmaci inutili si potrebbe rischiare seriamente il tuo health.3) Vai su un pensiero DietThe di mettermi a dieta fa orrore alcune persone, ma arriva di solito un punto in cui una persona decide è troppo è troppo che devono perdere peso, quindi devono andare su una dieta! La questione diventa allora quale dieta scegliere? Ci sono centinaia se non migliaia di dieta diversi piani fuori sul mercato alcuni molto più sano di altri, e alcuni in basso a destra pericoloso per la questione health.No quale dieta si sceglie di andare avanti ci sono alcuni principi fondamentali che si potrebbe prendere in considerazione quando si cerca di perdere peso con la dieta. In primo luogo, le calorie in è bilanciata da calorie fuori. Che cosa questo significa è la cosa fondamentale il controllo del peso è il numero di calorie che si consumano quando l'alimentazione e il numero di calorie si utilizza da una esercitare o andando sulla tua quotidiano life.Typically una donna dovrebbe consumare 2000 calorie al giorno e un uomo 2500 (anche se questi sono dati medi). Riducendo l'apporto calorico al di sotto di queste cifre dovrebbero, in teoria, permettere di perdere peso. Tuttavia, c'è un qualcos'altro da considerare e che è il metabolismo. In pratica se si riduce drasticamente l'apporto calorico allora il tuo corpo può andare in qualcosa chiamato modalità di fame che rallenta in modo efficace verso il basso di perdita di peso come il tuo corpo cerca di aggrapparsi alle sue riserve di grasso. Per qualcuno che sta cercando di perdere peso questo sconfigge ovviamente a scopo. Quindi la soluzione è quella di ridurre solo l'apporto calorico sufficiente in modo che si perde un po 'di peso, per esempio 1 sterlina a settimana è un obiettivo sensibile che è realizzabile senza morire di fame se stessi e ancora più importante è che permette di cambiare in modo sottile la vostra dieta per compensare questa , rendendo molto più facile nel lungo termine per mantenere la loss.Nutrition peso è anche una cosa importante da prendere in considerazione al momento di scegliere una dieta. Si dovrebbe cercare di mangiare una dieta sana e nutriente che in ultima analisi è ben equilibrata. Una dieta ben bilanciata è fondamentalmente una dieta che include cibo dai cinque principali gruppi alimentari (ma riducendo grassi e zuccheri), che sono: carne, pesce e alternative (uova, fagioli, legumi) Pane, cereali e patate Frutta e Verdura Latte e Diario di Produzione di dieta grassa e SugarAny che è ricca di frutta o verdura è probabile che sia uno sano. Non dovete saltare mangiare cibi con grassi e zuccheri totalmente. Tuttavia si dovrebbe essere alla ricerca di ridurre l'assunzione in questo settore, come in genere mangiamo modo troppo da questo particolare alimento group.4) gastrico ISMa banda gastrica è una procedura chirurgica bariatrica dove una banda è posizionato intorno alla parte superiore dello stomaco rendendolo più piccolo dimensioni in modo che lo stomaco si riempie di cibo più velocemente di quanto farebbe in circostanze normali. Banda gastrica (o Lap Band) la chirurgia è una procedura abbastanza drastica più adatto a coloro che sono classificati come obesi sulla scala BMI. Mentre ci sono potenziali complicazioni e rischi associati a qualsiasi intervento chirurgico i benefici possono includere una grande quantità di perdita di peso in alcune situazioni una persona può perdere fino a 60 di loro peso.Per corpo coloro che sono obesi e hanno sempre lottato con la loro perdita di peso, quindi chirurgia banda gastrica può aiutare. Come la chirurgia bariatrica non è necessariamente il metodo preferito per tutti gli individui di questo metodo dovrebbe essere pienamente discusso con un professionista per ottenere una solida conoscenza sia dei benefici e dei rischi di impresa banda gastrica surgery.5) gastrico BalloonsA palloncino gastrico è un palloncino di silicone che è posti all'interno di una persone stomaco e riempito con soluzione fisiologica. Questo pallone poi fa sentire una persona come se fossero al completo, che li rende meno propensi a mangiare, costringendo una persona a mangiare più piccolo palloncino gastrico portions.The è inserito in un ventre persone utilizzando una procedura abbastanza semplice in fondo passare il pallone attraverso la bocca , giù per la gola e nello stomaco. Il pallone viene poi riempito e lasciato fluttuare liberamente nel stomach.6) Eat Less e bevande Ulteriori WaterProbably il modo più semplice per perdere peso è di solo mangiare di meno allora si mangiano normalmente. Forse questo significa ridurre la dimensione delle porzioni o apportando leggere modifiche alla vostra dieta, come non avere una seconda porzione del vostro deserto preferito, ma mangiare di meno su base regolare vi aiuterà a perdere weight.Substituting alcuni alimenti con altri alimenti può contribuire a ridurre le calorie e aiutano a voi a perdere peso. Ad esempio, se si dispone di un panino al prosciutto con maionese grasso pieno per il pranzo, sostituendo il prosciutto di tacchino e maionese grasso pieno di maionese basso di grassi si può risparmiare un sacco di calorie, mentre in realtà non compromettere il gusto del vostro pranzo! 7) Go per un walkIf odiate dieta e anche odiate il pensiero di dover andare in palestra allora si potrebbe prendere in considerazione di andare a fare una passeggiata su una base regolare. A seconda di quanto peso e quanto velocemente si cammina, si potrebbe bruciare circa 100 calorie per miglio che si cammina. Questo potrebbe non sembrare molto, ma ora una passeggiata giorni potrebbe aiutare a bruciare un ulteriore 700 calorie a settimana o l'equivalente di un pasto di dimensioni normali! 8) HypnosisHypnosis è uno stato di concentrazione e relax, dove un paziente entra in uno stato di maggiore consapevolezza permettendo un ipnoterapeuta per suggerire idee e cambiamenti di stile di vita per il paziente. In pratica l'ipnosi si propone di ricreare modelli di programma del comportamento all'interno del mind.Basically ipnosi può aiutare a perdere peso, consentendo di sviluppare una nuova immagine di sé e allo stesso tempo insegnando ad essere più rilassato sulla tua perdita di peso (lo stress può portare a mangiare comfort). È possibile trovare un ipnoterapeuta che può trattare direttamente o si può anche trovare i CD ei programmi ipnoterapia online che sono molto più economici rispetto visitando un consultant.9) TriggersAs psicologici pienamente impegnata a un programma di dieta o esercizio che si è, a volte la mente possono ottenere il meglio di voi. La sua naturale pensare che quando sei a dieta si sta in qualche modo privando e fare un sacrificio. Questi sacrifici psicologici possono essere difficili da mantenere su una base costante. Forse youve avuto una brutta giornata e la vostra forza di volontà è tremolante. Quindi è una buona idea per implementare alcune tecniche psicologiche per aiutarti a fare la dieta positivo e le scelte di esercizio. Ci seguenti suggerimenti possono aiutarvi a perdere peso pur rafforzando le vostre intenzioni di perdita di peso: usare piatti più piccoli mettendo il cibo su un piatto più piccoli trucchi il cervello facendogli credere youre mangiare una porzione più grande Dont sensazione come esercizio? Dite a voi stessi di cambiare i tuoi vestiti da palestra e poi deciso. A volte, una volta che tu sei cambiato ti senti molto più pronti a esercitare. Dont tagliare fuori tutto ciò che ami dalla vostra dieta. Amate il cioccolato? Provate a mangiare un paio di pezzi, una volta o due volte alla settimana come un piacere, invece di un bar una notte! Youll presto capire il pezzo più piccolo di più e vi sentirete meglio se si inizia a perdere un certo peso! Ricorda che ci sono molti modi per perdere peso e utilizzando tecniche psicologiche che questo ti dà un altro metodo per impiegare dalla tua perdita di peso arsenal.10) Prendi un Tummy TuckFor alcune persone può essere quasi impossibile perdere peso in eccesso in alcune zone. Per coloro che hanno già perso molto o peso o hanno avuto un bambino si può avere un sacco di pelle allentata intorno alla zona addominale. Questa pelle allentata può essere difficile da passare attraverso la dieta tradizionale o che esercitano. In questi casi la procedura di chirurgia estetica chiamato addominoplastica o addominoplastica potrebbe essere used.A addominoplastica è una procedura di chirurgia estetica che viene attuata per contribuire a rendere la zona addominale molto più solida. Quando viene rimossa la pelle e il grasso dalla zona addominale in eccesso questo stringe il muscolo delle wall.As addominale con tutti i trattamenti di chirurgia estetica di una consultazione con una professione è il modo migliore di capire ciò che la procedura comporta, quali sono i rischi e come l'intervento chirurgico possono beneficiare.