Smettere voglie di cibo morti nella loro tracce

trigger alimentari e voglie sono il più grande nemico di qualsiasi perdita di peso o programma di fitness. Essi sono particolarmente forti quando si inizia il tuo piano, quindi è importante preparare per loro da ottenere andare. Journaling è un ottimo modo per scoprire ciò che gli alimenti si ha bisogno di più, e che tipo di evento scatena trigger. Mangiatori emotivi spesso hanno i più grandi lotte con il loro peso, e uno sconvolgimento emotivo può essere sufficiente per avviare una spirale di eventi recessione. Prima di iniziare il vostro viaggio di perdita di peso o di idoneità, è necessario identificare i trigger alimentari e batterli prima hanno battuto you.For una settimana, scrivere tutto ciò che si mangia. Non solo si dovrebbe identificare ogni elemento di cibo consumato, ma anche si dovrebbe prendere nota del perché avete mangiato di esso, quanto velocemente si mangiava, e ciò che ha causato a mangiare. Potreste essere sorpresi di come rivelare la vostra rivista è. Con journaling le tue abitudini alimentari, si diventa consapevoli di eventuali cattive abitudini alimentari o negativa che avete pure. Ci sono molte abitudini alimentari negative che possono sabotare la vostra perdita di peso e obiettivi di fitness, in modo da identificare questi è di vitale importanza per la vostra pista success.Keep delle calorie, grammi di grassi, proteine ​​e carboidrati che si consumano su base giornaliera. Non dimenticate di aggiungere le bevande, tra cui bibite, succhi di frutta, caffè e tè. Questi sono spesso modi che calorie in eccesso si intrufolano nella dieta e tenendo traccia di loro in vostro giornale, sarete consapevoli di quanto si sta consumando. Una volta identificato il motivo che si mangia quando si fa, si sarà in grado di effettuare sostituzioni sani, ed evitare cibi trigger di ottenere il meglio della cucina you.Your trigger potrebbe includere la noia, la depressione, la rabbia, la felicità, la solitudine, o potrebbe verificarsi lo stesso tempo ogni giorno. Molte persone trovano che ogni giorno 2:00-16:00 cominciano a desiderare carboidrati zuccherati o ricchi di amido. Per alcuni, potrebbero fare bene tutto il giorno, e poi una volta colpi notturni, le voglie di cibo cominciano. Se si scopre che si hanno forti voglie di ogni pomeriggio, preparare per loro. Salvare alcune calorie dalla colazione e li usa per una buona merenda quando sai che sarà colpito con il vostro più grande desiderio. Barrette energetiche sono una buona scelta, ma scegliere lo snack che si adatta in meglio con la vostra perdita di peso e le routine di salute. Potrebbe essere salatini per alcuni, di burro di arachidi su crackers o torte di riso, o di una porzione di proteine ​​pure per gli altri. Se il desiderio di cibo sono insopportabili durante la notte, quindi provare ad andare a letto prima. Identificando i trigger alimentari e voglie sarete pronti per loro, e sarà solo una questione di tempo prima di aver vinto la battaglia e avete raggiunto la vostra forma fisica goals.A dieta corretta è importante quanto un buon allenamento. I due sono una squadra e lavorare insieme meglio. L'uno senza l'altra non vi darà i risultati che desideri. Imparare a controllare quelle pulsioni e vi ringrazio te.