Imparare ad amare il Chin Up Bar

Chin up sono ottimo modo per tonificare e rafforzare gli avambracci e le braccia superiori. L'utilizzo di una barra chin up è il modo più efficiente per eseguire up mento. Si può anche sentire il termine tirare su cui si fa riferimento in modo errato al mento in su. Un pull up viene eseguito utilizzando una presa prona e un mento viene utilizzato con una presa supina che significa che i palmi delle mani si trovano ad affrontare quello di eseguire l'esercizio. Per eseguire un chin up è necessario estendere le braccia sopra la testa di presa al bar con una presa supina. È quindi tirare il vostro corpo fino a quando ci si avvicina o tocca la barra con la parte superiore del torace. Poi a ridurre i pesi fino a quando le braccia sono dritte e si ripete tutte le volte che si è in grado di eseguire do.When il mento in modo corretto con l'uso di un mento up bar si otterrà un allenamento per i bicipiti e dorsali e per il vostro scapole. E 'più efficace quando si abbassa il corpo verso il basso per una estensione totale e poi procedere come indicato above.Chin ups vuole forza incredibile. Se non è possibile eseguire up mento, si può lavorare la strada verso facendo questo utilizzando un gradino o una sedia sotto di voi. Esistono altre varianti che consentono di eseguire in derivante per l'eccellenza nel mento up. Essi sono i seguenti: Una presa mista che è una mano sopra e una mano sotto per eseguire up mento e poi invertire la presa in modo da raggiungere symmetry.A presa asciugamano muscolo è costituito da gettare una forte asciugamano palestra sopra la traversa e la presa i palmi rivolti vicenda. Ciò funzionerà il lato delle tue braccia e forearms.When ti senti veramente forte si può provare a eseguire l'un braccio mento in su, che sta facendo di loro una sola mano. Ora che fa la forza! Una flessa appendere mento è anche un altro esercizio che richiede forza. Questa operazione viene eseguita tenendo il peso il più a lungo possibile sopra la traversa in qualsiasi presa si prefer.You sarà tonificare i muscoli addominali attraverso l'esecuzione di up mento. Per tirare su il tuo peso richiede molta forza addominale. È sicuramente sentirete i benefici di questo la prossima day.You può anche rafforzare gli altri muscoli nel vostro corpo utilizzando il mento up bar. Si può fare appesa rilanci ginocchio che richiedono di appendere al bar e lasciate che il vostro corpo goccia. Quindi sollevare le ginocchia al petto tutte le volte che si è in grado di. Ripetere se si can.The appeso rilancio gamba può essere eseguita come il ginocchio appesa sollevare raddrizzando le gambe e li sollevare più in alto possibile, tenere premuto per alcuni secondi per un benefit.The scorso esercizio aggiunta è possibile utilizzare con il mento in su bar sarebbe parte di rilanci laterali. Utilizzando le ginocchia e le gambe sollevando da un lato all'altro concentrandosi sul tuo muscles.A mento obliquo up bar è incredibile per il vostro fisico personale. Essi sono accessibili e molto facile da montare. Il posto migliore per mettere un frame è più porte. È necessario acquistare uno oggi!