Perché le donne dovrebbero fare pesi?

Come un personal trainer, ho chiesto da molte donne perché dovrebbero iniziare il vostro allenamento. Molto spesso, la più grande preoccupazione per la maggior parte delle donne si allenano sta guadagnando muscoli ingombranti. Ovviamente, questo non è vero per il fatto che le donne non hanno un elevato livello di testosterone per farlo. In termini di benefici di allenamento con i pesi, è stato estremamente trascurato. I seguenti sono i 5 motivi principali per cui le donne dovrebbero fare pesi training.Increase MetabolismIn termini di gestione del peso, il suo vantaggioso avere elevato metabolismo perché essa implica che il corpo è molto capace di bruciare quantità elevata di calorie. Questo è fondamentale perché si dovrebbe fare più esercizio fisico per bruciare la stessa quantità di calorie rispetto a qualcuno che ha un metabolismo più alto di te. Con una formazione adeguata del peso, si può cacciare il vostro allenamento ToningWeight metabolism.Improve non solo dà al vostro metabolismo una grande spinta, ma ha anche tonifica il corpo. E la maggior parte delle donne che esercitano sono preoccupati per le loro forme corpi e la speranza di ottenere un corpo magro e tonico da esercizio fisico. A causa del metabolismo più elevato, maggiore quantità di grassi calorie sono spesi a riposo e durante esercizio fisico che provoca la fusione del grasso corporeo. Quando il grasso in eccesso viene rimosso dal corpo, permette di visualizzare i toni del corpo che sono i risultati di peso training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis è la perdita di massa ossea a causa della perdita di calcio. Questo indebolirà l'osso e causare l'osso a rompersi facilmente. Purtroppo, le donne spesso soffrono di più da questo uomo che a causa della perdita di estrogeni dopo la menopausa. Avviando la forza di formazione iniziale, esso può evitare e ritardare gli effetti di osteoporosi. In alcuni casi, può rafforzato il SarcopeniaSarcopenia bones.Prevent riferisce alla perdita di massa muscolare e massa che porta alla resistenza declino con l'aumentare dell'età. Con la perdita di forza, può portare a possibili lesioni dovute a cadute e perdita di funzione. Come le donne iniziato con meno fibre muscolari rispetto agli uomini, sono drammaticamente colpiti da sarcopenia mentre sono invecchiato. Forza di formazione può aiutare molto ridotti effetti della sarcopenia e di migliorare la funzione. Pertanto, è importante per le donne a impegnarsi in tale formazione iniziale in life.Improve StrengthMost funzionale importante, la nostra qualità della vita è molto influenzata da fuori forza funzionale. Senza forza funzionale, troveremo difficoltà a trasportare i nostri generi alimentari, spostare i mobili in casa, tozzo e sporgersi per raccogliere il vostro bambino e camminare su per le scale. L'allenamento di forza migliora sostanzialmente la vostra capacità di svolgere il vostro quotidiano chores.Prevent InjuriesWith più muscoli e la forza più funzionale, l'equilibrio è migliorato e le articolazioni sono più forti. Come tale, il rischio di caduta è notevolmente ridotto diminuendo così il potenziale di injury.In conclusione, la formazione di peso dovrebbe essere parte del regime di fitness donne s. E 'importante che il programma di allenamento con i pesi e le tecniche dovrebbero essere buona al fine di ottenere il meglio di allenamento con i pesi.