9 Modifiche stile di vita per una migliore salute

1. Alimentazione può fare la differenza di vita o di morte. Nutrienti vitali e sostanze da frutta e verdura di carburante e infondono al corpo di funzionare in salute ottimale. Pensate salute alimentare come l'opposto di cibo morte. Mangiare più frutta e verdura, proteine ​​a basso contenuto di grassi e cereali integrali. I nostri corpi si sono evoluti da una grotta uomo stile tavola. Mangia più come him.2. A piedi o in bici per il trasporto con l'alto costo del gas e un aumento cambiamento climatico globale, ha senso solo per me che camminiamo e moto per le nostre destinazioni. Il costo finanziario è molto meno e ci sarà sempre esercizio vitale (necessaria per una salute ottimale) e contribuire a salvare il pianeta. Mentre tutto il tempo forniremo il nostro trasporto. Guarda l'Oriente. Le persone sono state bike lì per sempre e così dovremmo. Costruzione nuova strada deve sempre includere una moto sicura /camminare lane.3. Giardinaggio Giardinaggio ha vantaggi a più volte per una migliore salute. Dobbiamo crescere come gran parte del nostro cibo, come lo spazio lo consente, fornendo frutta biologica ricchi di nutrienti e verdura per le nostre tavole. Inoltre, il processo di giardinaggio coinvolge l'attività fisica che è vantaggioso per il nostro bodies.4. Istruzione La conoscenza è potere. Le nostre biblioteche locali forniscono tutto quello che dobbiamo sapere per creare uno stile di vita sano per le nostre famiglie. Da libri di cucina per esercitare manuali, si può trovare tutto quello che c'è. Se la conoscenza è potere, allora vi incoraggio tutti a leggere, studiare e apply.5. Spostare la vostra casa Sposta vicino parchi e sentieri dove restare attivi è prevista nella comunità. Quando è arrivato il tempo per la mia famiglia a ridimensionarsi, abbiamo deciso che volevamo essere vicino il miglio sistema di 5 tracce nella nostra città, che ci offre l'opportunità di raggiungere a piedi, in bicicletta, skate e kayak, proprio nel nostro quartiere. Trovando volutamente modi per rimanere attivi e incorporare esercizio nella nostra vita quotidiana dovrebbe essere una priorità. Farla tua, today.6. Visite di controllo medico curante Ancora una volta, la conoscenza è potere. Ottenere regolari controlli in grado di fornire le informazioni sul tuo stato di salute. Tu e il tuo medico può monitorare la pressione, colesterolo e glucosio nel sangue letture e tenere d'occhio per eventuali problemi immergendo con test diagnostici preventivi come mammographys e prostata checks.7. Ottenere una buona notte di sonno opere pelo per mantenere il corpo sano, mantenendo un forte sistema immunitario. Rallenta l'invecchiamento, aiuta a prevenire il diabete, aiuta a mantenere a dimagrire, stimolando più sopprimere l'appetito leptina. Migliora le prestazioni del cervello e aumenta il quoziente di felicità, riducendo il rischio di depressione, alcolismo e suicide.8. Dont fumo all'interno degli ultimi 40 anni, la prova ha dimostrato che il fumo danneggia il corpo umano. Il fumo contribuisce alla malattia di cuore e di un'aumentata incidenza di tumori dei polmoni e dell'apparato digerente. Se non fumate, non comincia. La dipendenza è reale. Se si fuma, smettere. Ci sono buone probabilità che i danni preliminare può essere guarita ed eliminato dopo 10 anni di non smoking.9. Prendere la decisione definitiva Decidere per una migliore salute. La decisione consapevole ho intenzione di fare tutto il necessario per ottenere il più sano possibile, è qualcosa che ognuno di noi deve fare. Ci vorrà tempo ed energie per realizzare, ma in primo luogo, si deve prendere la decisione.