The Amazing collegamento tra sonno e memoria

Sonnecchiando è un piacere colpevole a tutti noi, se erano fortunati, impegnarsi in una volta o l'altra, soprattutto durante i mesi freddi e bui della all'inverno sembra interessante notare che la nuova ricerca ha trovato il legame tra sonno e memoria e che brevi sonnellini aiutano effettivamente migliorare la nostra creatività e la nostra capacità di vedere il grande picture.Too molti di noi, nella nostra avuto modo di essere ovunque, 24/7 mondo, cercare di agire come il sonno è qualcosa possiamo fare a meno. Ma noi cant.Enter la potenza pisolino un breve periodo 15 a 20 minuti di riposo fuori della nostra normale routine serale, quel tanto che basta per farci through.Sleep depravazione è uno dei principali problemi questo è un fattore alla base molti tipi di incidenti, non ultimo dei quali avviene quando driving.Surveys mostrano che la maggior parte degli adulti non ottengono i sette-otto ore ogni notte raccomanda di ricaricare, ricostruire e remember.Over tempo, la mancanza di sonno può avere un serio impatto il corpo, lasciando aperta al diabete, malattie cardiache e altre condizioni pericolose. Basta pensare a quando sei stato malato, e la natura riparatoria del sonno, e come ci si sveglia sentendo better.In infatti, il sonno è importante quanto una dieta sana ed equilibrata e regolare esercizio fisico per mantenere il corpo forte e solo healthy.Not abbiamo bisogno di ricordare a dormire, ma certamente ci dormire da ricordare, dice il Dott. William Fishbein, neuroscienziato cognitivo presso la City University di New York, una delle nostre nazioni principali università pubbliche urbane. Dott. Fishbein ha presentato il sonno e la memoria di ricerca scorsa settimana a Washington DC in occasione della riunione annuale della Society for Neuroscience.As una parte naturale dell'invecchiamento nostro sonno diventa più frammentato, ci svegliamo più spesso durante la notte. Condizioni gravi come l'apnea del sonno, in cui respiro si ferma per brevi periodi in modo che si sta scosso scia, fanno ottenere una buona notte di sonno impossible.But sonno frammentato ci urta effetti noi per giorni pure. Ricerca su animali e soggetti umani dimostra che continuiamo a lottare per settimane, anche dopo che i nostri modelli di sonno tornano normal.The più recenti ricerche sul sonno è concentrata meno sulla durata del periodo di sonno e di più sulla qualità del sonno, definito sonno periodo intensity.This di sonno molto profondo, noto come sonno ad onde lente (non così conosciuto come sognare sonno REM) viene prima, aiutando i ricordi di processo del cervello in modo da restare. Dott. Fishbein aveva sospettato un ruolo maggiore per i periodi sonno ad onde lente forse i power nap ragione ci lasciano così refreshed.In la ricerca, 20 studenti universitari di lingua inglese sono stati mostrati gli elenchi di parole cinesi di due personaggi madre, la sorella, la cameriera. Poi la metà degli studenti ha preso un pisolino, e sono stati attentamente monitorati per essere sicuri che non andavano dal sonno ad onde lente al REM (sognare) stage.When si svegliarono, presero un test a scelta multipla delle parole cinesi theyd mai visto. Soggetti che Napped (un inaudito di 90 minuti nap) hanno fatto molto meglio a imparare automaticamente che il primo dei due caratteri di coppia nelle parole theyd memorizzato in precedenza sempre significava la stessa cosa femminile. Questo gruppo, più che i non nappers erano più propensi a scegliere una nuova parola con i caratteri che significava principessa gruppo pisolino non ape.The ha sostanzialmente preso in giro che cosa sta succedendo, studio Fishbein concludes.Another utilizzato un approccio diverso per dimostrare l'importanza della lentezza sonno ad onde sulla memory.Researchers della University of Wisconsin interrotto soggetti sonno ad onde lente con un segnale acustico che è stato abbastanza forte da disturbare il sonno, ma non completamente svegliare il subject.Upon svegliare quelle persone whod state suonò non potrebbe ricordare un compito theyd imparato il giorno prima, nonché i soggetti la cui lenta onda sonno bevuto stato interrotto dalla tone.The prendere al messaggio letto è this.If si sospetta apnea del sonno, farti trattare. Proprio come si mangia bene ed esercizio fisico per mantenere il vostro corpo (e la mente) sano, fare tutto il possibile per promuovere buone abitudini di sonno così il vostro corpo, la mente e la memoria hanno la possibilità di recharge.Regularly privarsi del sonno e poi a rincorrere il il fine settimana è dorme versione di abbuffate non è salutare per le lunghe haul.As per tutti voi nappers fuori lì prendere cuore, la somma di tutta questa ultima ricerca di sonno si trova nel supporto di coloro sonno e della memoria, e che il power nap ti lascia riposati e pronto ad andare.