Da Flabby Per Fab dieta ed esercizio fisico

Le due parole più temute al language.Diet inglese e Exercise.Unfortunately se non si desidera una vita di dolori articolari, mal di schiena, pressione alta, una buona probabilità di avere un cuore attacco o ictus, apnea del sonno, aumento della possibilità di diventare diabetico, per non parlare del disagio si sente in un costume da bagno, e tutta una serie di altri problemi che non ho menzionato, la dieta e l'esercizio fisico dovrà diventare una parte importante della tua vita . La domanda è: che tipo di dieta e che tipo di esercizi vi porterà ad essere flaccido a guardare fantastico? In realtà non c'è nulla di troppo complicato it.Diet: La prima cosa da fare è sedersi e scrivere un piano di dieta. Fate una lista di tutti gli alimenti che si dovrebbe mangiare quando si è a dieta. Se non si è sicuri di poter seguire un piano prestabilito dieta fatta come la dieta Atkins o la dieta di zona. L'altra opzione è quella di seguire un paio di semplici linee guida. Mangiare cibo che è a basso contenuto di calorie di grassi e ricca di proteine. Proteine ​​brucia lento in modo che duri più a lungo. I carboidrati bruciano velocemente e lasciano gli uomini hungry.Most dovrebbe cercare di limitare le loro calorie per qualcosa sotto 1800 al giorno. Per le donne il limite sarà da qualche parte intorno a 1500 al giorno. Utilizzare un calcolatore online fabbisogno calorico di capire esattamente che cosa il vostro corpo richiede e sottrarre diverse centinaia di calorie fuori questo numero per ottenere il vostro maximum.Exercise quotidiana: Ci sono due tipi di esercizi che si dovrebbe concentrare su di massimizzare i vostri sforzi di perdita di peso, cardio e l'allenamento della forza. Elaborare un massimo di 5 giorni a settimana e un minimo di 3. Si dovrebbe alternare cardio outs del lavoro e sessioni di allenamento della forza ogni altro giorno.Quando facendo il vostro lavoro cardio fuori assicurarsi che dura per almeno 20 minuti, se si può andare per 45 minuti che sarebbe ancora meglio. Una buona indicazione di quanto bene si sta facendo è il vostro sudore. Se non si sta sudando non si lavora abbastanza duro. Per l'allenamento della forza assicurarsi di lavorare sia la parte superiore e inferiore del corpo. Non dovete fare entrambi allo stesso sessione. Potete fare la vostra parte superiore del corpo in un giorno l'allenamento della forza e il vostro corpo più basso sul next.Do non ignorare l'allenamento della forza. Il muscolo più si costruisce più calorie e grassi si bruciano. Buoni esercizi di allenamento della forza per la parte superiore del corpo includono push up, pull up e riccioli. Per i minori affondi corpo tentativo, il montascale, e squat. Prima di fare squat assicurarsi di apprendere l'appropriata technique.In mia esperienza più una persona esercita e mangia sano il più cominciano a piacermi excursing e mangiare sano. Non scoraggiatevi se non vedete risultati immediati. Si può prendere un paio di settimane per voi a vedere fisicamente i risultati del vostro duro lavoro. Attaccare al vostro programma di fitness e alla fine avrete il corpo dei vostri sogni.