Ideale Zone perdita di peso

Una cosa che la maggior parte degli esperti concordano è che l'unico modo per perdere peso in modo efficace è quello di eseguire un deficit calorico giornaliero. Cioè, su base giornaliera, si dovrebbe consumare meno calorie che il vostro corpo ha bisogno in realtà. Esecuzione di deficit calorico a parte, si dovrebbe anche fare un allenamento cardio più volte alla settimana. Non solo questo è entrare in forma e aumentare la vostra resistenza, sarà anche bruciare un sacco di calorie accelerando notevolmente il processo di perdita di cosa weight.One che un sacco di gente non capisce è come un allenamento intenso dovrebbe essere quello di massimizzare la perdita di grasso. Se avete mai usato un mulino ellittica o battistrada probabilmente avete notato che hanno una lettura che indica il passo è necessario per ottenere di entrare nella zona di bruciare i grassi. Questa zona è un costante ritmo di bassa intensità che massimizza il numero di calorie di grasso si bruciano nel tuo workout.But è la zona di bruciare i grassi davvero il posto migliore per voi di essere a? Beh, questo dipende da cosa i vostri obiettivi generali sono. Quando si è in questa zona potrete rapidamente bruciare calorie grassi. L'allenamento vi farà sudare, ma non è così intenso come un allenamento che ti porta sopra di questa zona. Questo è un bene e un male. La cosa buona di non andare oltre questa zona è che si tratta di un allenamento di intensità inferiore. Le persone che non sono abituati a esercizi cardio avrà un tempo molto più facile lavorare in questa zona di ogni altra cosa al di sopra di esso. In genere, se siete nuovi a questo tipo di esercizio e si tenta di spingere te stesso a duro si finisce per smettere di fumare o avere brevi periodi di esercizio. Per la perdita di peso è molto meglio di rimanere nella zona di perdita di grasso per 30 minuti che è di saltare in una maggiore intensità, ma solo in grado di andare per 15 minutes.Now se si è in grado di andare in aree di maggiore intensità quindi con tutti i mezzi di farlo. Anche se questo non ci permetterà di ottimizzare il numero di calorie di grasso si bruciano, si creerà una combinazione ottimale di calorie bruciate e fitness guadagnato. Fondamentalmente andare in maggiore intensità gli allenamenti aumenterà la vostra forma fisica generale e allo stesso tempo di combustione di una buona quantità di calorie. I guadagni di resistenza si ottengono da maggiore intensità gli allenamenti alla fine porterà a più efficace cardio sessions.In realtà non vi è nessuna zona ideale cardio. Finché si fanno sicuri di ricevere almeno 20 minuti di cardio sostenuta, e spingere te stesso abbastanza difficile lavorare su un buon sudore, si sta facendo più che bene. Anche se il più a lungo si può andare meglio. Per quanto riguarda l'intensità delle sedute va, che dipende dalla vostra condizione mentale (quanto dolore si può prendere) e la vostra attuale condizione fisica. Proprio don t spingere te stesso di duro e bruciare te stesso fuori. Per quelli di voi che sono veramente in cattive condizioni fisiche appena iniziano a piedi. Che ci crediate o no che effettivamente bruciare più calorie camminando uno miglio di quanto si potrebbe bruciare il jogging che lo stesso miglio. Iniziare a camminare fuori il peso e lentamente costruire te stesso in più intense sessioni di cardio.