La verità sul grasso e perché si dovrebbe essere mangiarlo!

Sei una persona che vuole mangiare meglio e più sano nel lungo periodo? Ti piace l'idea di fare scelte più consapevoli quando si tratta di ciò che si può mangiare e quali sono le migliori opzioni per voi stanno per essere? Se è così, avete bisogno di guardare in quello che c'è da sapere su i grassi. Mentre molte persone sentono parlare di grassi e credono che essi sono una cosa universalmente male, la verità della questione è che ci sono grassi buoni là fuori pure. La maggior parte dei cibi non contengono diversi tipi di grassi, e mentre alcuni grassi sono meno sani per voi, ci sono sicuramente i grassi che si dovrebbe fare in modo di entrare nel vostro diet.In primo luogo, vi accorgerete che i grassi sani in grado di fornire a grandi benefici per la salute affare. Per esempio, attraverso la scelta del giusto tipo di grassi, è possibile ridurre il rischio di malattie cardiache. Quando si sceglie correttamente, si sarà in grado di abbassare il colesterolo, così come i livelli di colesterolo legato alle lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue. Questo è il motivo per cui è necessario esaminare il consumo di grassi insaturi, questi includono i grassi monoinsaturi e polinsaturi fats.How può ottenere più grassi monoinsaturi nella vostra dieta? Questi grassi verranno per fonti come noci, semi di olio di avocado e di oliva. Olio di arachidi e olio di canola sono anche fonti di grassi monoinsaturi. Quando siete alla ricerca di grassi polinsaturi, troverete che molti oli vegetali li può offrire a voi, alcune delle migliori fonti di grassi polinsaturi includono olio di girasole, olio di soia, olio di cartamo e l'olio di semi di cotone. Aggiungere questi grassi e oli sani per la vostra dieta, semplicemente aggiungendo alla vostra insalata preferita o vegetale. La lingua si ama il sapore in più! Omega 3 acidi grassi sono un altro tipo di grasso che si dovrebbe fare in modo che si ottiene. Acidi grassi Omega 3 hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattia coronarica e in generale esse aiutare la pressione sanguigna più bassa. Per di più, essi possono essere visti come una spinta al sistema immunitario e molti riferiscono persone che dopo aver preso loro, hanno meno problemi con l'emicrania. Mentre gli acidi grassi Omega 3 sono noti per essere molto importante per le donne di età superiore ai trent'anni, possono essere di beneficio per tutti. Gli acidi grassi Omega 3 sono spesso commercializzate come olio di pesce, come grassi pesci d'acqua fredda sono la migliore fonte di questa sostanza. È possibile ottenere più omega 3 acidi grassi nella vostra dieta attraverso mangiare salmone, sgombri e aringhe, attraverso le noci, o attraverso supplementi di lino oil.Take po 'di tempo e fare in modo che si considera ciò che le vostre opzioni stanno per essere quando si tratta di educare te per il cibo che si sta mangiando, mangiare i grassi sani è molto importante. Quando si vuole fare in modo che si sta mangiando sano e facendo tutto il possibile per rimanere in cima delle cose, considerare che cosa le vostre opzioni stanno per essere quando si tratta di ottenere i grassi giusti.