Come recuperare da un uso eccessivo pregiudizio e Tedonitis

Se youre lavorare frequentemente fuori, e voi stessi spingendo duro, le probabilità sono che a un certo punto il youll treno troppo, o esercitano troppo duro durante un allenamento e sentono il dolore. Ora, speriamo che questo non è il dolore bruciante caldo, bianco che accompagna un suono di scatto, ma piuttosto il palpito profondo dolore che deriva da un uso eccessivo. Così ci si è più tardi quella notte, a velo il gomito o il ginocchio, accigliato e chiedendosi come si è venuto a questo. Cosa fare? Se basta prendere due settimane di pausa e farla finita, o lavorare attraverso di essa, o c'è una via di mezzo? In primo luogo, permette di chiarire un paio di cose. Le persone si lamentano spesso di tendinite quando si sentono un dolore al gomito o simili, ma di solito non hanno un rigonfiamento reale del tendine, che è la definizione tecnica di tendinite. Invece, essi hanno molto probabilmente tendonosis, che significa semplicemente dolore al tendine, un termine che è abbastanza vago da applicare alla maggior tali casi. Pertanto, tendonosis è di solito quello che l'esperienza gli atleti, soprattutto quando si tratta attraverso un uso eccessivo (stress ripetitivo), al contrario di un trauma acuto provocato una specifica regola più elementare injury.The del pollice, quello che precede ed è più importante di qualsiasi altra regola è come segue: se fa male, non lo fate. Ci deve essere uno slogan popolare che correva: nessun dolore, nessun guadagno, ma che non era intesa letteralmente, ma piuttosto che lo scopo di indicare che avete bisogno di lavorare sodo, ottenere che bruciano e spingere i limiti al fine di ottenere risultati, non allenamento attivamente nel dolore. Quindi, se youve fatto male il gomito o il ginocchio, fermata qualunque esercizio che stai facendo che ha portato quel dolore about.Now, permette di fare un po 'di pensiero logico. Se youve tendonosis sviluppata, molto probabilmente sei stato lavorando troppo duro. Youve letteralmente abusato che comune, e consumato fuori. Logicamente parlando, che cosa ne pensi la cosa più sensata sarebbe quella di farlo sentire meglio? Sì, prendendo una pausa. Non di esercitare in generale, ma dall'esercizio che aggrava tale pregiudizio. Due settimane è la quantità standard di tempo, perché questo dà al corpo il tempo di guarire, di recuperare. Quindi, cambiare la vostra routine in modo da dare quella congiunta di una pausa, e fare qualcosa else.Also, mirata stiramento può essere grande. Qualche ricerca online può rivelare rapidamente ciò che tratti di terapia fisica sono utilizzati per ogni area problema, e così si può evitare di pagare effettivamente per la terapia fisica da solo loro imitando a casa. Tuttavia, la maggior parte delle persone non si attaccano con gli esercizi effettivi di terapia fisica, o evitare le parti che sono a disagio, e quindi non ottengono i benefici di tali tratti, ed è per questo a volte può avere senso per prendere un appuntamento in modo da ottenere qualcuno a ti costringono a recuperare properly.Finally, ci sono una serie di altre opzioni da esplorare. Per il sollievo di breve termine, considerare l'utilizzo di FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei) come ibuprofene, Alieve, Naprosen e naprossene per ridurre l'infiammazione. Tuttavia, non utilizzare questi per il dolore a lungo termine. Si dovrebbe inoltre esplorare sé rilascio mysofacial, che può essere eccellente per la tendinite, dolori muscolari e stanchezza generalizzata.