Perdere peso Reindirizzamento vostro snack Habit

Snacking è un impulso abbastanza naturale. Mentre noi possiamo essere abituati a tre pasti al giorno come una pratica standard, il nostro corpo è in realtà funziona senza sosta. Si tratterà cibo ogni volta che la sua messa in sistema, e utilizza l'energia senza sosta. Anche quando sei addormentato, il vostro cervello sta disegnando sul tuo bodys reserves.So energia in realtà non dovrebbe essere una sorpresa che ci troviamo fame tra i pasti regolari. Invece di fornire un costante, ragionevole apporto di nutrienti per il nostro sistema di lavorare costantemente, spesso stipare con grandi dosi che essa ha da lavorare fuori orario per processo a tre intervalli. Il risultato è in genere alti e bassi di zucchero e di energia, e si ottiene uno spuntino cravings.When integrati in una dieta più adeguata, spuntini non è una brutta cosa e in realtà può essere molto salutare. Gli spuntini aiutano anche al di fuori di tali periodi di crash tra i pasti, permettendo al corpo di funzionare in modo più costante. La chiave è che noi spesso scegliamo di spuntino su cibi non sani pesanti di zuccheri e calorie, ma a corto di nutrienti complessivi. Facendo alcune semplici modifiche, è possibile trasformare il vostro snack in un alleato piuttosto che un hindrance.Take su qualche tacticslike intelligente spuntini quelli evidenziati herefor sei settimane per dare il via un'abitudine permanente di mangiare sano e sentirsi great.Snack Habit # 1 A sano spuntino prima SandwichThe si dovrebbe prendere in considerazione è un intero panino di grano. I contenuti sono da te, ma ci sono alcune semplici linee guida. Carni devono essere a basso contenuto di grassi, come il tacchino o petto di pollo. Lattuga è ottimo riempitivo, come stanno a fette peperoni verdi o rossi. Vacci piano con i condimenti, in quanto questi possono intrufolarsi carboidrati nel vostro sistema senza il vostro realizzando fibra it.The nel pane integrale aiuta la digestione lenta e favorisce la pienezza, il che significa che non otterrete affamati come spesso. I carboidrati nel pane vi darà un pickup energia così, vi tiene vigile e pronto per il vostro day.This è un'abitudine molto facile entrare, che richiede solo pochi minuti ogni giorno. Fai il tuo panino per il giorno dopo ogni notte, e tagliarla a metà in modo da poter godere in due momenti distinti spuntino. Mettere da qualche parte il youll ricordarsi di afferrarla, e siete pronti a partire. Sicuramente per alcune varietà come bene. Ci sono molte ricette panino là fuori, e una parte di adottare con successo nuove abitudini è fare in modo divertente theyre e interessante per te, così come beneficial.As per le persone che non possono elaborare farina di frumento, considerare pane fatto con la farina di mandorle. Si tratta di una deliziosa farina senza glutine che sogliono interferire con la vostra allergia del frumento, e ancora consentire di usufruire di uno spuntino sandwich.Snack Habit # 2 Vai a NutsAnother piccolo grande merenda per concentrarsi su è una porzione di noci sani. Nuts tendono ad essere ad alto contenuto di grassi, il che significa theyre una fonte facile di energia rapida quando sei sentirsi un po 'di un crollo. Questi grassi sono anche di solito mono grassi insaturi, che sono grassi buoni responsabili per abbassare i livelli di colesterolo LDL. Questo significa che una piccola manciata di noci tra i pasti più grandi può sedare la voglia di zucchero, mentre si mantengono healthy.Hazelnuts, mandorle e arachidi sono molto nutrienti snack ricchi, e sono facilmente accessibili. Entrare in un abito nocciola è anche molto facile. Basta confezionare un paio di sacchetti di noci, all'inizio della settimana, e portarli con voi sui vostri compiti quotidiani. Cercare di concentrarsi sulle varietà iposodica naturalmente, per il bene di prevenzione alta pressure.Snack Habit sangue # 3 The Sugar YoYo e YogurtSometimes tutto il tuo corpo vuole e ha bisogno è una spinta zucchero veloce, e solo lo zucchero sta per evitarlo. Tuttavia la vostra fonte di zucchero non deve essere un candy bar altamente trasformati o può di soda.At l'inizio della settimana, comprare un paio di tazze di yogurt in gusti che ti piacciono. Lo yogurt è ricco di antibiotici pro che promuovono la salute dell'apparato digerente, così come altri importanti nutrienti in base al contenuto di frutta in coppa. Se il tuo corpo inizia a bloccarsi, avere un pratico pick me up come una tazza di yogurt significa che è possibile uno spuntino rapido e farti tornare in parola track.One di cautela: Molti yogurt può essere alto contenuto di zuccheri e sciroppi di zuccheri, come sciroppo di fruttosio . Questo è meno ideale che se lo zucchero viene dal frutto stesso. Controllare l'elenco degli ingredienti, e se lo sciroppo di mais o zucchero è nei primi tre ingredienti, passare # 4 chiave PackThe Snack è abitudine up.Snack a formare buone abitudini è fare in modo theyre pratico. Se si tenta di fare spuntini sani, ma ci sono sempre rovinare o diventare troppo caldo per essere appetibile, youre probabilmente intenzione di rinunciare prima di fare l'abitudine. Considerare l'acquisto di te stesso un piccolo dispositivo di raffreddamento o borsa termica per imballare i vostri spuntini in Questo contribuirà a mantenere il tutto a una temperatura uniforme, rendendo gli snack croccante e gustoso abbastanza per godere, così come la loro memorizzazione in una comoda place.You probabilmente non si aspettava di essere incoraggiati a mantenere spuntini, vero? In realtà uno dei modi migliori per costruire un sano stile di vita è quello di prendere le abitudini che già avete, come spuntini, e li trasformano in direzioni più sane. Ciò consente di adottare facilmente le abitudini positive che si adattano alla vostra vita, invece di permettere che le cattive abitudini di takeover. Considerate provare questi passaggi per sei settimane, ed i risultati parlano da soli.