Cose che dovreste sapere su vitamine e minerali?

Vitamine e integratori minerali, mi chiedo quanto sappiamo in realtà di loro. Sono sicuro che molti di noi conoscono vitamine come A, B, C, D, ecc .. Beh, che non s lontano dalla verità. Spesso don t ottenere molte informazioni sui minerali, forse si ri perché sono spesso necessari in piccole quantità o scegliamo di non preoccuparsi tematiche sono innumerevoli integratori vitaminici, ma citerò solo alcuni di loro. Essi sono la vitamina A, B, B6, B12, C, D, E e K. integratori minerali possono essere macro che è necessaria in grandi o medie quantità o micro che è in piccola quantità. Esempi sono manganese, calcio, potassio, zinco, iodio, fosforo, acido folico, niacina, selenio etc.Basically vitamine e di minerali non devono essere sostituite nostre diete. Come dice giustamente il supplemento parola, si ri da aggiungere alla vostra dieta, al fine di compensare una carenza. Quindi ci sono un gruppo di persone che potrebbero essere a rischio di insufficienza a causa della loro fascia di età, stile di vita o la condizione di tali persone avrebbero bisogno di assorbimento supplements.Mel è una condizione che impedisce agli individui di assorbire i nutrienti dal cibo questo potrebbe essere a causa della motilità gastrointestinale disordine, disordine del pancreas e malattie Crohn. Questo è quando i benefici degli integratori diventano sottolineato come si comportano in modi che mantengono carenza di questi nutrients.Vitamin A, C ed E integratori sono noti per essere antiossidanti, aiutano a proteggere il cellulare contro l'effetto di esempi radicali liberi sono le radiazioni, il tabacco fumare. Questi radicali liberi possono causare il cancro, problemi cardiaci e danni alle cellule. Supplemento di vitamina E è la metà così attiva come quella naturale. Ma si ottiene molto poco della vitamina naturale. E da diete come mandorle, spinaci, nocciole, ecc .. Sono nuovamente per lo più dal dado che raramente mangiamo abbastanza. La quantità giornaliera necessaria (RDA) per un adulto è di 22,5 UI ad esempio tazza di spinaci contiene solo 1,6 UI. Ma è ancora necessario 20.9IU di andare per la giornata. Supplemento di vitamina A e svolge un ruolo importante nella crescita ossea e la visione è s altamente consigliabile per children.Vitamin B ed è complesso sono solubili in acqua, quindi essi non ri memorizzati nel corpo. Supplemento di vitamina B6 aiuta a prevenire la carenza di ferro come il tuo corpo ha bisogno di grandi quantità di esso per produrre emoglobina. Vitamina A, D, E e K sono liposolubili, potrebbero essere memorizzati nel corpo. Quindi solo le persone che stanno avendo carenza di queste vitamine hanno bisogno di supplementi di un sovradosaggio di queste vitamine potrebbe diventare toxic.Minerals specificati come l'acido folico aiutare a costruire nuove cellule e potrebbero essere necessarie in grandi quantità, soprattutto nelle prime fasi della gravidanza. Se abbastanza t isn derivati ​​da cibo poi dietisti potrebbe consigliarvi su cosa integrare a prendere. Abbiamo più di 99 di calcio nel nostro corpo, integratori di calcio non possono essere necessarie, tranne per le donne anziane di età superiore ai cinquanta a rischio di osteoporosi in quanto impedisce le ossa deboli. Integratori di potassio sono anche non consigliabile perché si può ottenere molto da eccesso di alimentazione del sistema può diventare tossico. Supplementi di olio di pesce sono suggerite per ridurre il rischio di problemi cardiaci in quanto impedisce la coagulazione del sangue comunque sovradosaggio può portare a hemophilia.If sei proprio come me e come arrivare al punto. Sia s tagliato la caccia, la cosa più importante da sapere è la RDA e quanto si sta già ricevendo dalla vostra dieta e surrounding.Lastly, se sei su un farmaco, in gravidanza o durante l'allattamento si dovrebbe sempre consultare un medico prima di usare qualsiasi vitamine o di integratori minerali. Poiché alcuni di questi supplementi può prevenire il vostro corpo di assorbire i minerali che effettivamente bisogno dalla vostra dieta in tale situazione. Inoltre, si potrebbe sperimentare Polifarmacologia si sa situazione in cui si ve troppi medicinali nel sistema che potrebbe iniziare a interagire e ti fanno ill.If si tiene fede alle regole di riconoscere il tuo corpo e si rivolga al medico o al medico di famiglia, vi sarò improbabile ottenere sbagliato.