Protocollo Tabata The Perfect Boot Camp allenamento?

Il segreto per un buon allenamento di boot camp è alta energia. La ragione per cui molte persone hanno scelto i campi di avvio è perché sono nuovamente un cambio di ritmo divertente dalla stessa vecchia routine palestra. Un grande allenamento campo di addestramento ottiene risultati e la mantiene divertente! L'unica parte difficile sulla progettazione di un allenamento campo di addestramento è che di solito ci isn t attrezzature sufficienti per tutti. Devi capire come mettere i vostri clienti attraverso un allenamento assassino senza equipment.Fortunately, ci sono numerosi metodi di boot camp di allenamento che sono estremamente efficaci corpo allenamenti peso che non richiedono equipment.One dei miei metodi preferiti utilizza il protocollo Tabata. Il protocollo Tabata utilizza peso corporeo esercizi come squat, affondi, piegamenti, crunch, assi, alpinisti, o davvero qualsiasi altro esercizio di peso corporeo si può pensare chiave of.The a Tabata protocolli è la tempistica. Ogni Tabata è fatto per 20 secondi con 10 secondi di recupero. L'attuale protocollo Tabata prevede 8 turni di 20 su 10 e largo in modo che ogni Tabata durerà 4 minutes.However, è possibile manipolare gli esercizi, l'ordine degli esercizi, o il numero di round qualsiasi modo si desidera mantenere le cose interessanti. Se si ottiene creativo, il numero di possibilità sono infinite! La cosa bella utilizzando il protocollo Tabata, o anche il tempo, invece di ripetizioni è che è possibile tenere tutti nel campo di addestramento in pista. Tu don t devono attendere alcuni camper di avvio per terminare le loro ripetizioni prima di passare all'esercizio successivo. Questo permette di risparmiare un sacco di tempo e, in alcuni casi, un po 'di imbarazzo per conto della vostra cosa clients.One me che i miei clienti amano è quello di rendere una gara di sorta. Ci sono un certo numero di modi per fare questo usando il protocollo Tabata. Il primo modo è quello di vedere chi può fare il maggior numero di ripetizioni di un determinato esercizio in un determinato numero di giri. Il secondo modo è quello di vedere quanti giri totali possono completare prima exhaustion.You ll essere stupito di come saranno spingere se stessi e divertirsi a farlo. Gettare in un premio e anche i vostri clienti saranno stupiti a quello che il loro corpo farà quando realmente vogliono. Questo è un ottimo modo per creare un'atmosfera divertente nel vostro campo di addestramento e di cameratismo tra i vostri clienti. A causa di questo, hanno ll continuano a venire e dicono ai loro amici su di esso too.As nota a margine, di solito solo fare eventi di tipo competizione dopo che il gruppo ha avuto la possibilità di conoscersi l'un l'altro e sono confortevoli nel setting.By utilizzando il protocollo Tabata, si può colpire 5 parti del corpo in 20 minuti, in modo da poter quasi garantire che i vostri clienti saranno più fare a meno dopo soli 20 minuti. Provare e mescolare corso up.Of, questo è grande anche per chiunque solo in cerca di un allenamento si può fare a casa senza attrezzatura!