Digiuno per Dimagrire: Guida a Pratiche Salutari
Mentre l'anoressia - non mangiare cibo per perdere peso - è uno stile di vita pericoloso e insano, il digiuno - non mangiare temporaneamente cibo per purificare il sistema digerente e guadagnare chiarezza mentale - può essere un buon modo per dare il via a un piano alimentare sano. Quando segui un digiuno, ti è permesso bere liquidi, ma non devi mangiare alcun cibo. Andare in digiuno può aiutarti a rompere le dipendenze dal cibo, permettendoti di andare avanti e perdere più peso attraverso scelte alimentari sane.
Istruzioni
- Scegli una dieta a digiuno liquido da seguire. Puoi scegliere tra varie diete liquide, come il Master Cleanse o dieta della limonata, la 24 Hour Hollywood Diet o un digiuno a succhi. Assicurati di scegliere un piano che includa le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno, o cerca un integratore che puoi prendere.
- Imposta una data per iniziare il digiuno liquido. Pensa a quando sarà più facile per te seguire una dieta liquida per dimagrire. Per esempio, alcune persone staranno meglio iniziando in un giorno feriale perché avranno il lavoro a distrarli dal cibo. Altri preferiscono iniziare nel weekend così la mancanza di cibo non influisce sulla performance lavorativa. Pensa alla tua personalità per decidere cosa funzionerà meglio per te.
- Rimuovi le tentazioni da casa. Man mano che la data si avvicina, dovresti mangiare o buttare via cibi che potrebbero tentarti. Assumendo che tu stia usando questo per liberarti dalle dipendenze e iniziare a mangiare sano, vorrai assicurarti che tutto il cibo spazzatura sia fuori casa quando inizi il digiuno.
- Bevi solo liquidi per la durata del digiuno. Nel giorno che hai scelto, inizia il digiuno. Segui le istruzioni per il particolare digiuno che hai scelto. Il digiuno dovrebbe durare solo pochi giorni.
- Reintrodurre i cibi solidi nella tua dieta lentamente. Per esempio, il primo giorno mangia solo frutta e verdura e progredisci verso cibi più sostanziosi come la pasta nel tempo.