Quali sono Larghezza Charts

? Quando impegnarsi in un piano di dieta , la registrazione calorie consumate e ore trascorse in palestra sono caratteristiche comuni . Tuttavia, per monitorare più accuratamente la tua salute e la trasformazione del vostro corpo , mantenere una tabella di larghezza , o un registro delle varie misure del corpo . Tracciando pollici settimanali guadagnato e perso , sarà meglio in grado di adattare una dieta per soddisfare le vostre esigenze specifiche . Stabilire misure di base

Raccogliere i dati di misurazione del corpo usando un metro per misurare varie parti del corpo prima di aver iniziato una nuova routine di dieta ed esercizio fisico . Iniziare a misurare la tua vita , la parte più stretta del vostro addome . Accanto misurare il punto più larga dei fianchi e del busto o al torace. Infine , misura intorno alla parte più larga di una coscia e di un braccio . Registrare tutte queste misure in un grafico . Questi risultati serviranno come le vostre misure di base per confrontare i progressi contro .
Tenere traccia dei progressi

Su base settimanale o mensile , ri - misurare la vostra vita, fianchi , busto /petto , cosce e braccia , e registrare le misure nel grafico. Se il vostro obiettivo generale è la perdita di peso , si dovrebbe iniziare a vedere i numeri decrescenti in vostre misure dopo le prime 2-3 settimane. Questo processo può anche essere utilizzato per monitorare lo sviluppo muscolare durante un periodo di allenamento con i pesi o bodybuilding .
Utilizzando il grafico

Dopo vari della settimana di misurazioni hanno stati raccolti , è possibile utilizzare le informazioni per capire il vostro percorso di perdita di peso e misura un programma per soddisfare più rapidamente i vostri obiettivi . I medici concordano la circonferenza della vita è uno degli indicatori più importanti della salute perché il grasso accumulato intorno al tronco può contribuire ad una varietà di problemi di salute , tra cui malattie cardiache . Le donne dovrebbero avere un giro vita inferiore a 35 pollici , e uomini dovrebbero avere una misura inferiore a 40 pollici . Se il vostro girovita è più che la dimensione consigliata e che hanno una storia familiare di malattie cardiache o diabete , si rivolga al medico circa i piani di perdita di peso più drastiche .
Long Term

Segui le vostre misure da vicino , e notare le aree del corpo che non possono essere la risposta anche per la dieta e l' esercizio fisico . Aree testardo come le cosce addome ed esterne inferiori non facilmente bruciare le cellule di grasso e potrebbe essere affrontata specificamente con un allenatore o un nutrizionista per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Presentando il vostro medico con una tabella di misura larghezza , lei sarà meglio in grado di comprendere i modelli di perdita di peso del vostro corpo e sviluppare un piano personalizzato per voi .