Ornish Diete

La dieta Ornish è tratto dal libro " Eat More , Weigh Less ", dal dottor Dean Ornish . Quando ha pubblicato il libro , il dottor Ornish era già molto rispettato nella comunità medica a causa del successo che aveva avuto in retromarcia blocchi al cuore . La dieta dimagrante trovato nel suo libro è un adattamento della sua malattia di cuore originale retromarcia dieta . La teoria secondo la Ornish

La teoria dietro la dieta secondo Ornish è che una dieta vegetariana , che è ricca di fibre e povera di grassi vi farà , e tenervi , buona salute così come aiutare a perdere peso . Secondo Ornish , hai bisogno di una combinazione di dieta ed esercizio fisico per assicurare meccanismo brucia-grassi del corpo sta lavorando nel modo più efficiente possibile.

Calorie

La dieta Ornish consiglia che la perdita di peso non sarà raggiunto contando le calorie che consumiamo , ma curando sopra la fonte di quelle calorie . Cioè se sono da grassi o altre parti del cibo . A tal fine , egli ha diviso la in tre gruppi : gli alimenti da mangiare per tutto il tempo , cibi da mangiare con moderazione e cibi da evitare

cibi da mangiare tutto il tempo
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Sulla dieta Ornish , si può mangiare il maggior numero di fagioli e legumi , frutta, cereali e verdure a piacere . Quantità illimitate di essere autorizzato di questi alimenti significa che la dieta può mangiare fino al completo e non ha bisogno di sentire la fame .

Alimenti da mangiare con moderazione

latticini senza grassi prodotti come il latte scremato , yogurt magro libero , formaggi non grassi , panna acida senza grassi e gli albumi (ma non tuorli ) sono accettabili . Dieta può anche mangiare prodotti disponibili in commercio , senza grassi o molto basso contenuto di grassi , come bar frozen yogurt , a condizione che siano a basso contenuto di zuccheri e non includono nessuno dei cibi da evitare nei loro ingredienti .

cibi da evitare

Perché la dieta è vegetariana , i seguaci devono evitare la carne di tutti i tipi . Followers dovrebbero anche evitare di oli e prodotti che contengono olio (come margerine ) , avocado , noci, tutti i prodotti lattiero-caseari non menzionati nei cibi da mangiare nella categoria moderazione , e alcol.
Come funziona la dieta Lavori

l'idea dietro la dieta è che il nostro metabolismo è ancora impostato allo stesso modo in cui era migliaia di anni fa, quando gli uomini delle caverne non sapevano quando il loro prossimo pasto sarebbe. L'approccio di limitare le calorie , quindi, rallenta il metabolismo , secondo il Dr. Ornish , causando peso per raggiungere un plateau dopo la perdita iniziale . Mangiare ogni volta che siamo affamati stimola il metabolismo di accelerare , in quanto non vi è alcuna necessità di trattenere l'energia in quanto il corpo non è tenuto a digiunare .
Funziona?

Dr. Il successo di Ornish per invertire la malattia di cuore con questa dieta significa che egli è molto rispettato non solo nella comunità medica , ma gli studi hanno dimostrato il suo è un efficace dieta di peso- perdita . Secondo Neal Barnard , presidente del Comitato dei Medici per una Medicina Responsabile , la dieta determina la perdita di peso , riduce il rischio di cancro e rende il diabete e l'alta pressione sanguigna più gestibile .