Facile da seguire diete per adolescenti Atletica

adolescenza è il momento ideale per ottenere una gamba sulla costruzione di uno stile di vita sano . Gli adolescenti sono spesso appena iniziando a preparare alcuni dei loro pasti e prendere le proprie decisioni su cosa mangiare . Anche se alcuni ragazzi potrebbero dieta per perdere peso , ma è anche importante sviluppare un modo di mangiare che rende bene la funzione del corpo . Ragazzi atletici dovrebbero prestare particolare attenzione alle loro abitudini alimentari in quanto saranno attivi più forti alle loro squadre se sono in salute ottimale . Dieta ragazzi devono lavorare con i loro genitori o un nutrizionista per assicurarsi che stanno ottenendo tutti i nutrienti di cui hanno bisogno su qualunque piano che scelgono . Atkins
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Dr. Dieta Atkins è stato popolare dal 1970 ed è spesso pensato come un piano estremista . Tuttavia, vi è la verità alla fondazione della dieta , e , se seguite correttamente , a dieta può raggiungere i loro obiettivi . La premessa maggiore della dieta Atkins è la restrizione di carboidrati e zuccheri semplici . Dietisti si concentrano sul consumo di proteine ​​e producono. Questa dieta è facile da seguire in quanto non ci sono calorie conteggio o grassi . Gli alimenti sono sia o meno accettabile sul piano di Atkins . Gli atleti devono stare attenti per assicurarsi che essi stanno consumando gli alimenti che li forniranno energia come molti atleti si basano su " Carbo - loading" per ottenere attraverso eventi lunghi .
Calorie Counting
fare alcuni calcoli di calorie . calorie

Limitazione può essere fastidioso , ma non è difficile, poiché siete disposti a tenere un registro di quello che hai mangiato . Ci vuole un po 'di pratica, ma dopo poche settimane , chiunque può fare una solida calcolo di quante calorie vengono consumate . Questa dieta è tutta una questione di matematica. Hai bisogno di consumare la giusta quantità di calorie per il vostro corpo al fine di fornire con sufficiente carburante . La sua importante lavorare con un medico /nutrizionista per decidere quante calorie avete bisogno per mantenere la salute . Over- limitazione può influenzare la crescita e causare malnutrizione . Da un eccesso di limitazione , si potrebbe finire per perdere peso , ma danneggiare il vostro corpo nella quantità lungo run.The di calorie avete bisogno sono determinati anche dalla quantità di attività si partecipa dentro un adolescente attivo potrebbe aver bisogno di 1600 calorie , ma che lo stesso adolescente potrebbe essere necessario un qualche extra centinaia se corrono parecchie miglia ogni day.In alla fine , se si consumano la quantità di calorie che il corpo ha bisogno , e mantenere uno stile di vita attivo , potrete soggiornare /essere in forma .


glutine /Dairy /Sugar Free
Got Milk?

corpo di ognuno reagisce in modo diverso a determinati alimenti . E ' importante sapere come gli alimenti ti fanno sentire . Se si è in buona salute , ma senti indolente dopo aver mangiato il pranzo ogni giorno , si potrebbe desiderare di esaminare i cibi specifici che mangiate . Alcune persone si sentono appesantiti da pane . Altri hanno un momento difficile digerire i prodotti lattiero-caseari . Altri ancora ritengono che lo zucchero li rende troppo stanco . Se si dispone di una reazione estrema , è saggio fare il test per allergies.Regardless di eventuali allergie o intolleranze ufficiali , considerare rinunciare un possibile colpevole per la vostra salute . Alcuni atleti trovano che funzionano meglio senza zucchero in eccesso . Altri possono allenamento più duro passando dal latte scremato a mandorla latte . Prova questo programma di dieta eliminando un elemento dalla vostra dieta per diverse settimane . Tenere un registro di come ci si sente , e se si sente meglio senza tale elemento , tenerlo fuori della vostra pancia . Evitare cibi che non reagiscono bene nel nostro sistema può aiutare a mantenere sani e in forma .